Belly Fat Loss Tips: इस असरदार चीज़ से करें पेट की चर्बी को कम, ऐसे करें सेवन

कई सारे लोग अपने पेट की चर्बी से काफी परेशान रहते है। कड़ी मशक्कत के बाद भी पेट की चर्बी ( belly fat) कम कर पाना काफी मुश्किल हो जाता है। आपको बता दें कि एक हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज के साथ आप वजन घटा सकते हैं। आयुर्वेद हमेशा से ही हमारी सेहत के लिए काफी कारीगर रहा है। और आयुर्वेद में कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताया गया है, जो वजन घटाने में कारगर मानी गई हैं। उन्हीं में से एक है मेथी।

मेथी का इस्तेमाल शारिरिक समस्याओं को दूर करने के लिए किया जाता है। ये फाइबर, विटामिन ए और विटामिन डी से भरपूर होती है। ये वजन कम करने में भी मदद करती है। डॉक्टर का भी मानना है कि पेट की चर्बी ( belly fat) और मोटापे से राहत पाने कि लिए मेथी आपके लिए मददगार साबित हो सकती है। मेथी के बीज में पर्याप्त मात्रा में अघुलनशील फाइबर पाया जाता है और यह पाचन के लिए अच्छा होता है। शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। इसके अलावा यह ब्लड शुगर के स्तर को भी कम करता है और सूजन को नियंत्रित करता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व वजन घटाने में कारगर साबित होते हैं। इसलिए नियमित रूप से मेथी का सेवन करना आपके लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

इस तरह करें मेथी का सेवन

• वजन घटाने के लिए स्नैक के रूप में अंकुरित मेथी दाना का सेवन करना बेहतर रहता है। स्टडी के अनुसार स्प्राउट मेथी दाने में पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है और ये बहुत आसानी से पच भी जाते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। बेहतर परिणाम के लिए सुबह खाली पेट इसका सेवन जरूर करें।

• अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो मेथी के साथ शहद का सेवन भी कर सकते है। शहद को इम्यूनिटी बूस्टर माना जाता है और शरीर से सूजन को दूर करता है। शहद में कम कैलोरी होती है जिससे वजन कंट्रोल में रहता है। आप मेथी दाना को पीसकर पेस्ट तैयार कर लें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर खाली पेट खाएं।

• सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीने से मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद मिलती जिससे तेजी से वेट लॉस होता है। इसकी तासीर गर्म होती है, लिहाजा इसे खाने या फिर इसका पानी पीने से शरीर में हीट पैदा होती है जिससे वजन घटाने में ये काफी असरदार होता है।

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