जोड़-हड्डियों के दर्द से है परेशान, अपनाएं ये तरीके

जिन लोगों को जोड़ और हड्डियों में दर्द होता है उन लोगों को हम ये बता दें कि ठंडी में आपकी ये समस्या और गहरी हो सकती है। सर्दी के मौसम में आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए यह समय बेहद कठिन हो जाती है। हम आपको ये बता दें कि ऐसा तापमान गिरने के कारण होता है। उम्रदराज लोगों को तो उठने-बैठने में भी परेशानी होने लग जाती है। डॉक्टर्स कहते हैं कि सर्दियों के मौसम में कुछ टिप्स आर्थराइटिस के मरीजों को राहत दे सकती है। यदि आप चाहें तो इन तरीकों को अपना सकतें है।

बॉडी हाइड्रेट

सर्दी के मौसम में सभी को कम प्यास लगती है, लेकिन इसका मतलब ये बिल्कुल भी नहीं कि हमारे शरीर को भी पानी की कम जरूरत होती है। किसी भी मौसम में हर एक व्यक्ति को 3-4 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। शरीर में पानी की कमी कभी नहीं होने देना चाहिए। पानी बॉडी को हाइड्रेट रखता है जिससे हमारा शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है। आप चाहें तो पानी की जगह पर किसी भी पेय पदार्थ जैसे कि वेजिटेबल सूप या दूसरे पेय पदार्थों से भी बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं।

गर्म पानी से नहाएं

सर्दियों में गर्म पानी से नहाने से भी बड़ी राहत मिलती है। आर्थराइटिस फाउंडेशन के मुताबिक, गर्म पानी आर्थराइटिस के मरीजों को बहुत राहत पहुंचाता है। इससे आपके जोड़ और मांसपेशियों को बड़ा आराम मिलता है। ध्यान रखें कि आपकी बॉडी के तापमान को नॉर्मल होने में समय लगता है, इसलिए कोल्ड टेंपरेचर से निकलकर तुरंत गर्म पानी से नहाने की भूल ना करें।

वजन मेंटेन करें

कई बार मोटापे या ज्यादा वजन की वजह से लोग कम एक्टिव रहते हैं। आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को अपना वजन हमेशा कंट्रोल रखना चाहिए। अगर जरूरत पड़ तो वजन घटाना भी शुरू कर देना चाहिए। इसके लिए आप कार्डियो, वेट लॉस ट्रेनिंग या खास डाइट भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते है। शरीर के भार का पूरा असर हमारे जोड़ और हड्डियों पर पड़ता है इसलिए हमें बहुत ही सतर्क रहना चाहिए।

शरीर को गर्म रखें

इस मौसम में आर्थराइटिस के मरीजों को खुद को गर्म कपड़ो से ढ़ककर रखना चाहिए। शरीर गर्म रहने से जोड़ों का दर्द कम होगा। हथेली और घुटनों को कपड़ों की एक्स्ट्रा लेयर से कवर करना भी उनके लिए फायदेमंद हो सकता है। पैरों में मोजें पहनकर रखना चाहिए। ठंड में ऐसी सावधानियां आपको आर्थराइटिस में आराम देंगी।

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