नाश्ते से पहले एक चम्मच लें ये चीज, लाइफटाइम हेल्दी रहेगा लीवर

लिवर का अहम योगदानलखनऊ । लीवर शरीर में रक्त को शुद्ध करता है। इससे बने बाइल जूस से भोजन पचाने में मदद मिलती है। हमें स्वस्थ बनाए रखने के लिए लिवर का अहम योगदान होता है। लेकिन तला खाना, व्यायाम न करना, धूम्रपान करना और शराब पीने की लत लीवर को कमजोर कर देती हैं।

कमजोर लीवर ज्यादा दबाव पड़ने पर विषाक्त पदार्थों को सही तरीके से बाहर नहीं निकाल पाता। विशेषज्ञों का कहना है कि लीवर में खराबी होने पर उम्र प्रभावित होती है, लेकिन कुछ खास तरीके से शरीर के इस अंग के मजबूत किया जा सकता है।

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-रोज सुबह नाश्ते से पहले एक चम्मच जैतून के तेल में एक छोटा चम्मच नींबू का रस मिला कर पीएं। यह आपके लीवर के स्वास्थ्य का पूरा खयाल रखेगा।

-विटामिन बी लीवर के फंक्शन को सही रखता है। ब्राउन राइस, मल्टी ग्रेन और सोया आटा लिवर के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। साबुत अनाज में विटामिन बी कॉमप्लेक्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

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-लहसुन का सेवन करें। इसकी एक छोटी सफेद कली में लिवर एंजाइम को सक्रिय करने की क्षमता होती है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलवाने में मदद करती हैं। इसमें उच्च मात्रा में मौजूद ऐलिसिन और सेलेनियम, दोनों ही तत्व लीवर की सफाई करने में मदद करते हैं।

-कार्बनिक तेल जैसे ऑलिव ऑयल का सेवन अगर सही मात्रा में किया जाए तो यह लीवर के लिए बहुत अच्छा होता है। यह लीवर के लिए सही लिपिड आधार प्रदान करता है, जिससे शरीर हानिकारक विषाक्त पदार्थों को सोख सकता है और लीवर का कार्य आसान हो जाता है।

– लीवरको मजबूत रखने के लिए हरदिन एक सेब खाएं। हम रोजमर्रा में जो कुछ भी जहरीले पदार्थ खाते हैं, उसे लिवर शरीर से साफ करता है। सेब में मौजूद पेक्टिन तत्व शरीर को शुद्ध और पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए महत्वपूर्ण होता है।

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