बढ़ती उम्र की प्रक्रिया को करता है धीमा, डाइट में ज़रूर शामिल करें यह फूड्स
बढ़ती उम्र को रोका नहीं जा सकता, लेकिन सहीं खाने से इस प्रक्रिया को धीमा जरूर किया जा सकता हैं, जिससे 50 की उम्र के बाद दिखने वाले लक्षण कम हो सकते हैं। अगर आप भी बढ़ती उम्र की रफ्तार को धीमा करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन 4 चीज़ों को ज़रूर शामिल करें।
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां:
पालक, केला, चार्ड और कोलार्ड साग जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में प्रोटीन, आवश्यक विटामिन, कैल्शियम, स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है और साथ ही इनमें कैलोरी भी कम होती हैं। इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से आपकी सेहत और त्वचा हमेशा अच्छी बनी रहेगी।
ब्लूबैरीज़:
नीले रंग के यह छोटे-छोटे फल, विटामिन-सी और एंटीऑक्सिडेंट्स का एक पावरहाउस होते हैं, जो वज़न घटाने या उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करने में मददगार साबित होते हैं। उम्र बढ़ने के पीछे सेल्स को नुकसान पहुंचना ही सबसे बड़ा कारण है। 2012 में हुई रिसर्च और फिर 2020 में हुए रिव्यू के अनुसार, ब्लूबैरीज़ संज्ञानात्मक गिरावट में देरी करने में अहम रोल निभाती है।
ऐवाकाडो:
यह फल विटामिन बी, सी, फोलेट, स्वस्थ वसा, मैग्नीशियम, स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट और बीटा-कैरोटीन के साथ, ऐवाकाडो एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होता हैं जो आपके 50 वर्ष के होने के बाद संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में लाभकारी होता हैं। ऐवाकाडो त्वचा के लचीलेपन को कम करता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने में भी मदद कर सकता है।
मेवे:
बादाम, अखरोठ, काजू, ब्राज़ीलियन नट्स आदि मेवे हर उम्र के व्यक्ति के लिए किसी न किसी तरह से फायदेमंद होते हैं। 50 साल की उम्र के बाद, प्रोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा के ये स्वादिष्ट स्रोत न सिर्फ वज़न घटाने मदद करते है बल्कि मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।
