रोजाना खाएं ये चीजें, याद रहेंगी वो बातें जो आप भूलना चाहते हैं

नई दिल्ली। अगर आपकी याद्दाशत कमजोर है या किसी भी कार्य को करने में आपका कंस्ट्रेंशन नहीं बैठ पा रहा है तो अब घबराने की जरूरत नहीं है। क्योंकि आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे सुपरफूड्स जिनको खाकर आपका दिमाग आंइस्टिन की तरह तेज चलने लगेगा। तो चलिए जानते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में-

एवोकडो

एवोकाडो में विटामिन के,सी,बी5,बी6,ई मैग्नीशियम, मैगनीज, कॉपर, आयरन, जिंक फास्फोरस के साथ विटामिन ए,बी-1,बी-2 और बी-3 भी पाया जाता है। इस फल में विटामिन के और फोलेट होता है जो दिमाग में ब्लड क्लॉट बनने से रक्षा करते हैं। साथ ही कॉगनिटिव फंक्शन्स जैसा याद्दाश्त और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।

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डार्क चॉकलेट

डॉक चॉकलेट भी याद्दाश्त बढ़ाने में काफी मदद करती है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फ्लेवोनॉल्स होते हैं जिनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेंट्री गुण होते हैं। इसको खाने से ब्लड प्रेशर कम होता है और दिमाग एंव दिल में रक्त के सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है।

चुकंदर

चुकंदर में विटामिन, जिंक, मैग्नीशियम, क्लोरिनस सोडियम, कैल्शियम और नेचुरल नाइट्रेट जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। चुकंदर हमारे दिमाग के लिए काफी फायदेमंद होता है। रोजाना चुकंदर का सेवन करने से दिमाग और एकाग्रता की क्षमता बढ़ जाती है।

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हल्दी

हल्दी में कुरकुमिन नाम का एक कंपाउड पाया जाता है। हल्दी का सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है। हल्दी की चाय पीने से दिमाग में ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में पहुंचती है जिससे आपकी याद्दाशत और एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है।