नींद खुलने के बाद छोड़ दे तुरंत उठना वरना हो सकता है…

नई दिल्ली। हम दिनभर में बहुत सारे ऐसे काम करते हैं जिसका सीधा प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है। अक्सर लोग अच्छी नींद के लिए आपको चर्चा करते हुए जरूर मिले होंगे, लेकिन क्या कभी आपको कोई नींद खुलने के बाद कैसे उठना चाहिए इस पर चर्चा करते हुए मिला है ? अब आप सोच रहे होंगे की हम ऐसा क्यों कह रहे हैं दरअसल नींद खुलने के बाद अचानक से उठना हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाता है।

जी हां, रात की आराम देह नींद आपकी दिनभर की थकान मिटाने के साथ-साथ नई ऊर्जा भरने का भी काम करती है। लेकिन अक्सर लोग सुबह आंख खुलते ही एकदम से उठकर भागदौड़ करने लग जाते हैं। इसका मतलब है कि सुबह जब आंख खुलती है, तो एक झटके में उठके बैठ जाते हैं। लेकिन ऐसा करना बिलकुल गलत है क्योंकि इससे दिल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अक्सर ऐसा देखा जाता है कि ज्यादातर लोगों को रात में भी उठने की आदत होती है। वह रात में भी नींद खुलते ही तेजी से उठते हैं। नींद खुलते ही झटके से उठकर नहीं बैठना चाहिए। ऐसा करने से हृदय पर दबाव पड़ता है, इसलिए हमेशा नींद खुलने के बाद 3 से 5 मिनट बाद उठना चाहिए।

डॉक्टरों की माने तो, जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो उसके दिल को कम रक्त की जरूरत होती है इसी के साथ उस समय नसों में भी कम रक्त चल रहा होता है, पर जब वह व्यक्ति नींद से अचानक उठकर बैठ जाता है, तो ऐसे में दिल को अधिक ऑक्सीजन तथा ब्लड की आवश्यकता होती है। ऐसे वक्त में हमारी नसों को स्थिर होने में कुछ समय लग जाता है। और यदि सही वक्त पर दिल को सही ऑक्सीजन और रक्त न मिले, तो व्यक्ति की मृत्यु तक हो सकती है।

सुबह उठने का सही तरीका-

सुबह आंख खुलने के बाद कम से कम पांच मिनट तक बिस्तर पर ही लेटे रहें। करवट बदलते रहें, उसके बाद बिस्तर से उठें। ऐसा करने से हृदय को आराम मिलेगा। यदि आप नींद से रात में किसी कार्य की वजह से जाग भी रहे हैं, तो कम से कम 1 मिनट अपने बिस्तर पर ही रहे।