डेली पी-पी कर हो रहा है लिवर खराब, तो इस तरह रखें ख्याल

नई दिल्ली। रोजाना एल्कोहल का सेवन करने से लिवर खराब होने लगता है। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि लिवर का हमारे शरीर में बहुत महात्वपूर्ण रोल होता है।

लिवर हमारे शरीर से ना सिर्फ हानिकारक तत्वों को बाहर निकालकर हार्मोंस को तोड़ता है बल्कि रक्त को साफ करके, वसा को पचाता है और जरूरी मिनरल्स और विटामिंस को बचाकर रखता है। ऐसे में हमें लिवर का खास ध्यान रखना चाहिए। तो चलिए जानते हैं कि कैसे हम अपने लिवर का ध्यान रख सकते हैं-

बादाम-

बादाम में विटामिन ई पाया जाता हैं जोकि फैटी लिवर की बीमारी से बचाता है। इसके साथ ही बादाम ह्रदय के लिए काफी फायदेमंद होता है।

केला-

केला में भारी मात्रा में पोटाशियम पाया जाता है। केले से पाचन तंत्र एकदम सही रहता है और धातु और विषाक्त पदार्थ रिलीज़ करता है जिससे लिवर बेहतर तरीके से कार्य कर पाता है।

ब्लूबैरीज़-

ब्‍लूबैरीज़ में बीमारियों से लड़ने वाले तत्‍व पाए जाते हैं। बता दें कि डार्क चॉकलेट, ऑलिव और बेर से लिवर रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

कॉफी-

कॉफी के फायदे और नुकसान दोनों ही होते हैं लेकिन एक रिसर्च में ये सामने आया है कि रोजाना 2 से 3 कप कॉफी पीने से लिवर कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

ग्रीन टी-

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्‍सीडेंट पाया जाता है। ग्रीन टी कई तरह के कैंसर जैसे लिवर कैंसर आदि से रक्षा करता है।

जड़ी-बूटियां-

ऐसी कई जड़ी-बूटियां और मसाले हैं जो लिवर कैंसर से बचाते हैं। दालचीनी, जीरा, करी पाउडर, ऑरेगैनो, रोज़मैरी आदि लिवर के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए फायदेमंद होती हैं।

ओटमील-

ओटमील में भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है जिससे पेट भरा हुआ महसूस करता है। रिसर्च में सामने आया है कि इससे लिवर संबंधी रोगों से भी बचा जा सकता है।

कच्‍ची सब्जियां-

कच्‍ची सब्‍जियां जैसे बीट्स, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गाजर, फूलगोभी, ककड़ी, और पत्तेदार सब्जियां लिवर की सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं।

पालक-

पालक भी लिवर के लिए काफी अच्छी साबित होती है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। पालक लिवर को पूरी तरह से कार्य करने में मदद करता है।