आप ने रखा है नवरात्र का व्रत? तो जरुर ध्यान में रखें ये बातें

अश्विन माह के शुक्ल पक्ष में आने वाले नवरात्र को शारदीय नवरात्र के नाम से जाना जाता है. इन नवरात्र में मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा होती है. मां के व्रत इतने कठिन नहीं होते हैं फिर भी हमें अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए. अगर पूरे नौ दिन व्रत रखने जा रहे हैं तो कुछ बातें आपके लिए जानना आवश्यक है. इन बातों का ध्यान रखकर सेहत के साथ मां दुर्गा का आशीर्वाद भी पा सकते हैं.

शरीर में पानी की मात्रा का विशेष ध्यान रखें. व्रत में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ का सेवन करना लाभदायक होता है.

थोड़ी-थोड़ी देर में थोड़ा ही सही कुछ खाते रहना चाहिए. अगर कुछ घंटों के अंतराल पर थोड़ा खाने से खून में ग्लूकोस कम नहीं होता है और आप थका हुआ नहीं महसूस करते हैं.

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अगर आपका व्रत के वक्त मीठा खाने का कुछ ज्यादा ही मन कर रहा हो तो ऐसे में आप गुड़ और शहद का सेवन कर अपनी मीठा खाने की ख्वाहिश को पूरा कर सकते हैं.

इसके अलावा आपको व्रत में फुल क्रीम दूध भी नहीं पीना चाहिए. इसके बजाए टोन मिल्क पीना चाहिए क्योंकि इसमें फुल क्रीम के मुकाबले कम फैट होता है.

स्नैक्स के तौर पर आपको व्रत के समय नमकीन के पैकेट्स पर ज्यादा निर्भर नहीं रहना चाहिए. इसकी बजाए अगर आप व्रत वाले चिप्स, फ्रूट चाट या खीरे का रायता खाने के तौर पर लेते हैं तो वह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद साबित होगा.

व्रत के समय पर फ्रूट शेक्स भी पी सकते हैं. इससे एनर्जी, प्रोटीन, कार्बो जैसी कई चीजें आसानी से मिल जाएंगी.