जिम में नहीं खुले आसमान के नीचे दौड़ने से कम होगी चर्बी

अक्सर लोग अपनी बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए जिम जाते हैं और तरह-तरह की एक्सरसाइज करते हैं. फिर भी लोगों की चर्बी कम नहीं होती है. लेकिन एक ऐसा तरीका है, जिससे कोई भी अपनी चर्बी तेजी से कम कर सकता है.

दौड़ने से अच्छी एक्सरसाइज और कोई नहीं हो सकती. यह बहुत ही लाभदायक कार्डियो एक्सरसाइज है, जो वजन कम करने के साथ हृदय रोग को दूर रखने, बुढापा धीमा करने और फेफड़ों को दुरूस्त रखने रखती है. दौड़ लगाने से आपका पेट सही रहेगा, डिप्रेशन दूर रहेगा और आपका मूड हमेशा अच्छाे बना रहेगा.

लोगों को अक्सर ट्रेडमिल पर घंटों दौड़ते हुए देखा होगा. फिर भी उनके वजन कुछ खास कम नहीं होता है. धूप में दौड़ने से चर्बी बहुत जल्दी कम होती है. यह ट्रेडमिल से 15 प्रतिशत तेजी से फैट बर्न करती है. लेकिन अभी तक इस बात का पता नहीं चल पाया है कि ऐसा क्यों होता है.

ऐसे दौड़ने से होगा फुल फायदा

दौड़ने से पहले अपने शरीर को आर्मअप जरुर कर लें, जिससे कि दौड़ते वक्त आपके पैरों में मोंच ना आए. सबसे पहले हल्की हल्की जॉगिंग करें. इससे लंबे समय तक दौड़ सकेगें.

दौड़ते समय अपने फॉर्म या पोस्चगर पर ध्यासन दें हर कोई अलग अलग मुद्रा में दौड़ता है. कोई अपनी एड़ियों का तो कोई पैरों की उंगलियों का प्रयोग करता है. दौड़ते वक्ते अपने पैरों की उंगलियों को सीधा रखें और उसे ना ही अंदर की ओर मोड़ कर दौड़ें और ना ही ज्याकदा बाहर की ओर निकाल कर.

घुटनों का ख्याल रखे. अगर आपके घुटने मजबूत रहेगें तो आप ठीक से दौड़ पाएंगें.