जानिए तेजी से वजन बढ़ाने के आसान से तरीके

मोटा होने के लिए क्या खाये ?? ऐसा क्या खाये जिससे तेजी से मोटापा बढ़े? तेजी से वजन बढ़ाने के लिए आपको प्रतिदिन अपने भोजन में 700-1000 अतिरिक्त कैलोरी की मात्रा लेनी चाहिए. नीचे आपको 5 ऐसे खाद्य पदार्थ सुझाए गए हैं जिनका सेवन करने से आप तेजी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं.

जल्दी वजन बढ़ाने और मोटा होने के 5 घरेलू उपाय

•  अश्वगंधा चूर्ण – प्रतिदिन सुबह और शाम को एक गिलास दूध के साथ 5 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण लेने से वजन जल्दी बढ़ता है.
•  शतावरी चूर्ण – प्रतिदिन सुबह और शाम को एक गिलास दूध के साथ 5 ग्राम शतावरी चूर्ण लेने से तेजी से वजन  बढ़ता है.

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•  दूध और केला – प्रतिदिन सुबह के नाश्ते में दूध और केले का सेवन करने से तेजी से वजन  बढ़ता है. आप चाहें तो banana shake (या mango shake) बना कर भी पी सकते हैं. दूध से निर्मित अन्य dairy products जैसे पनीर, दही, मक्खन, घी आदि भी तेजी से वजन बढ़ाने में सहायक है.
• आलू – आलू में वसा (fat) भरपूर मात्रा में पाया जाता है. प्रतिदिन 6-7 उबले हुए आलू खाने से लाभ होता है. आलू की सब्जी के साथ यदि चावल या मक्के की रोटी का सेवन किया जाए तो वजन बहुत जल्दी बढ़ता है.
• अंडा – अंडे में प्रोटीन (protein) बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो कि वजन बढ़ाने में सहायक है. प्रतिदिन 3-4 उबले हुए अंडे सुबह और शाम को खाने से बहुत जल्दी वजन में वृद्धि होती है. इसके साथ साथ रेड मीट (red meat), मछली आदि का सेवन करने से भी लाभ होता है.

जानिए वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

यदि आप शाकाहारी है तो इसकी जगह सोयाबीन, बीन्स, साबुत दालें, साबुत अनाज और ड्राइ फ्रूट्स (dry fruits) आदि लेने से वजन में शीघ्र ही वृद्धि होती है.

उपरोक्त उपायों के साथ साथ आप को 7-8 घंटे की नींद लेना भी बहुत आवश्यक है. प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक संरचना (body structure) अलग होती है.

अतः किसी अन्य व्यक्ति के शरीर से अपने शरीर की तुलना ना करें और किसी हीनभावना (inferiority) के शिकार ना हो. खुश रहें व अपनी सोच सकारात्मक (positive thinking) रखें और  तनावमुक्त जीवनशैली (stress free lifestyle)  अपनायें.