दवाएं नहीं ये फूड करेंगे खून की कमी को पूरा

खराब रूटीन और खाने में पोषक तत्वों की कमी की वजह से शरीर में खून की कमी होना आमबात हो गई है. खून की कमी की वजह से एनीमिया जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. खून की कमी को पूरा करने के लिए लोग तरह-तरह की दवाएं खाते हैं. फिर भी ये दवाएं खून की कमी को पूरा नहीं कर पाती हैं. लेकिन कुछ ऐसी चीजें हैं, जिन्हें खाने से आपका खून जल्दी बढ़ेगा.

हरी सब्जियां

पालक, मेथी, ब्रोकली, पत्तागोभी और धनिए जैसी सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन और फोलिक एसिड पाया जाता है, जो खून की कमी को दूर करता है. इसलिए इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

चुकंदर

चुकंदर खून की कमी को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है. अपनी पसंद अनुसार आप इसे अपने सलाद में या फिर जूस बनाकर पी सकते हैं.

गुड़

खून की कमी दूर करने के लिए गुड़ भी अच्छा विकल्प है. इसमें मौजूद आयरन खून की कमी को पूरा करता है.

अनार

अनार में आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जो खून की कमी को जल्दी पूरा करने में फायदेमंद होता है.

खजूर

खजूर में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट के साथ ही आयरन और विटामिन ए की भी पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जो खून की कमी को जल्द से जल्द पूरा करता है. इसके लिए रोज दूध के साथ खजूर खाएं.