क्या सुबह आपका पेट साफ़ नही होता तो अपनाएं यह घरेलु नुस्खे

कब्ज पेट की सभी बिमारियों की मुख्य जड़ है कब्ज रहने से कई सारी बिमारियां स्वत ही जन्म ले लती है। वहीं हमारे देश में प्रत्येक सौ में से 30 व्यक्तियों को क्ब्ज की परेशानी रहती है। अनियमित खान पान व कम पानी पीने की वजह से हमारा खाना आंतों में जमा रह जाता है जिससे हमें कब्ज की शरूआत हो जाती है। अगर समय पर इसका इलाज नहीं लिया गया तो यह गंभीर रूप धारण कर सकती है। आइए हम आपकों बताते है कुछ आसान से उपाय जिन्हें करने से मिलेगी कब्ज से तुरंत राहत….

नींद : क्या आप को इस बात का कभी एहसास (feel) हुआ है कि जिन दिनों आपकी नींद अच्छे से पूरी नहीं होती, उस दौरान आपका पेट भी अच्छे से साफ नहीं होता? इसका जवाब है कि आपको नियमित (regularly) रूप से नींद पूरी करनी चाहिये।

मिर्च : बहुत ज्यादा मसालेदार भोजन खाने (Avoid heavy food) से बचना चाहिये। इसकी जगह पर आपको साबुत मिर्च का सेवन करना चाहिये।

पानी : प्रतिदिन सुबह एक गिलास गुनगुना पानी (drink lukewarm water daily) अवश्य पिएं।

रेगुलर वर्कआउट : रेगुलर एक्‍सरसाइज़ (regular exercise) करने से पाचन क्रिया (digestion system) हमेशा दुरुस्त बनी रहेगी। शारीरिक रूप से सक्रिय(physically active)  रहें।

एलोवेरा : आप जैसे ही सुबह उठें, वैसे ही एक गिलास पानी में थोड़ा सा एलोवेरा का जैल मिक्स (drink aloevera jell) कर लें। इसे पीने से आपका पेट बिल्‍कुल ठीक रहेगा।

मुनक्का : मुनक्के में काफी सारा फाइबर (fiber) और एंटीऑक्‍सीडेंट (antioxidant) होता है। इसे जरुर खाएं जिससे पेट साफ रहे।

दही : दही (curd) आपके पेट को अच्‍छा बनाए रखने में मदद कर सकता है। दही को रात में खाएं (eat curd in night)  जिससे सुबह पेट अच्‍छे से साफ हो जाए।

कॉफी कम पियें (drink less coffee) : कैफीन (caffeine) के अधिक सेवन से पेट की समस्‍या (stomach problems) पैदा होती है, जिससे पेट सुबह अच्‍छे से साफ नहीं होता।

तनाव से रहें दूर : बहुत ज्‍यादा तनाव (stress) लेने से भी पेट की समस्या पैदा होती है। अगर पेट साफ ना हो तो तनाव से दूरी बना लें।

सेब : आपको सेब नियमित रूप से खाना (eat apple regularly)  चाहिये क्युकी इसमें एक प्रकार का तत्त्व पाया जाता है जो कि आपके पेट को सुबह अच्छे से साफ कर देगा।