आँखों की समस्या को करना है दूर, तो करें ये एक्सरसाइज़
आंखों का थक जाना और उनमें दर्द होना इन दिनों आम बात है। कंप्यूटर पर अधिक देर तक काम करने, पढ़ाई-लिखाई का काम अधिक करने और मोबाइल व टीवी की स्क्रीन को देखते रहने से अक्सर ऐसा होता है। इससे आपकी आंखों का स्वास्थ्य प्रभावित न हो, इसके लिए ज़रूरी है कि आप आंखों की कुछ एक्सरसाइज़ रोज़ करें।
एक्सरसाइज़ की विधि-
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ज़मीन पर बैठ जाएं।
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बिना सिर व गर्दन को हिलाएं ऊपर व नीचे की ओर देखें।
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पीठ व गर्दन सीधा रखें।
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एकांतर क्रम में दाएं व बाएं देखें।
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बाई ओर देखें, और आखों को बाएं से ऊपर की ओर देखते हुए दाई ओर घुमाएं।
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अब आंखों को दाई ओर से नीचे की तरफ देखते हुए बाई ओर घुमाएं। इस तरह आंखों को गोलाकर में घुमाते रहें।
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आंखों को बंद करें व कुछ समय का आराम दें।
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अब हाथों को कंधों के बराबर सामने की तरफ हवा में उठाइये और दोनों अंगूठों को ऊपर की ओर करके उन्हें देखें।
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हाथों को धीरे धीरे एक दूसरे से दूर ले जाइये और अंगूठों को एकांतर क्रम में देखें। ऐसे बार-बार करें।
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अब आंखों को बंद करके उन्हें थोड़ा आराम दें।
