रमज़ान में रोज़े के दौरान डायबिटीज के मरीज जरूर बरतें ये सावधानियां

Ramzan 2019 Fasting Tips for Diabetic Patients: रहमत और बरकतों के महीने रमजान में सभी मुसलमान 29 से 30 रोजे रखते हैं. रोजा रखने का सिलसिला रमजान का चांद दिखने से शुरू होता है और महीने भर चलता है. लेकिन डायबिटीज के मरीजों को रोजे रखने के दौरान अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए, क्योंकि रोजे के दौरान रोजदार यानी रोजा रखने वाले लोग करीब 12 से 15 घंटे तक भूखे रहते हैं. इतने लंबे समय तक बिना कुछ खाए-पिए रहने से डायबिटीज के मरीजों की सेहत बिगड़ने का खतरा बना रहता है.

वहीं गर्मी के मौसम में लंबे समय तक बिना खाए पिए रहने से डायबिटीज के मरीजों में इंसुलिन हार्मोन का स्तर बिगड़ सकता है. आप भी अगर डायबिटीज के मरीज हैं और रोजे रख रहे हैं तो इन बातों का ध्यान रखें, ताकि आप रोजे भी रख सकें और आपकी सेहत भी बनी रहे.

निरस्त हो सकता है भाजपा प्रत्याशी रवि किशन का नामांकन

डॉक्टर से बात करें- डायबिटीज के मरीज रोजे रखने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. साथ ही ये भी पूछें कि रोजे के दौरान ब्लड ग्लुकोज के स्तर को नॉर्मल रखने के लिए क्या करना चाहिए.

ज्यादा खाने से बचें- रोजे के दौरान भूखे रहने की वजह से कई लोग सहरी के समय जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं. लेकिन एक साथ ज्यादा मात्रा में खाने से डायबिटीज के मरीजों का ब्लड ग्लुकोज काफी बढ़ जाता है. इसलिए इफ्तार के वक्त ये ध्यान रखें कि आप कितनी मात्रा में खा रहे हैं और क्या खा रहे हैं.

हेल्दी डाइट लें- रमजान के समय अपनी डाइट में फल, सब्जियां, दालें, दही आदि चीजें शामिल करें. इफ्तार के समय मीठी चीजें खाने से बचें. डिहाइड्रेशन को दूर करने के लिए शुगर फ्री ड्रिंक्स या ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.

अपने एक्स के जीवन में पुनः प्रवेश करने से पहले, जानें ले ये महत्वपूर्ण बातें 

सहरी में इन चीजों को खाने से परहेज करें- सहरी में न्यू्ट्रिएंट्स से भरपूर चीजें ही खाएं. वहीं, तली हुई चीजें जैसे-परांठा, पूरी, समोसा, पकौड़े आदि चीजों को खाने से बचें. हालांकि, ब्राउन राइस व रोटी खा सकते हैं. साथ ही रात का खाना खाने के फौरन बाद सोने से बचें. खाने के कम से कम 2 घंटे के बाद ही सोएं.

सहरी के खाने में ऐसी चीजों का सेवन करें, जिसमें प्रोटीन ज्यादा और कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में मौजूद होता है. टाइप-2 डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजें खतरनाक साबित हो सकती हैं.

डायबिटीज के मरीजों को अगर रोजे के दौरान सिर दर्द, चक्कर, उल्टी जैसा महसूस होता है तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें.