दिल की बीमारीके खतरे का ऐसे करें बचाव

heart-disease_57103ad599bf7एजेंसी/हृदय रोगों के बारे आप अपने अनुवांशिकी और पारिवारिक इतिहास को तो नहीं बदल सकते लेकिन कई ऐसी चीजें हैं, जिनके पालन से आप हृदय रोगों के खतरों को कम कर सकते हैं. आज हम आपको आठ ऐसे उपाय बताने जा रहे है जिनसे भविष्य में हृदय रोगों के खतरे को कम किया जा सकता है. 

1)  प्रोसेस्ड मांस न खाएं: क्योंकि ऐसा करने से हृदयघात की संभावना बढ़ जाती है.

2)  कम नमक खाएं: ब्रिटिश हॉर्ट फाउंडेशन का कहना है कि अधिक नमक के सेवन से रक्तचाप बढ़ सकता है.

3) कम शकर का उपयोग: अधिक चीनी खाने से मधुमेह का खतरा भी बना रहता है.

4)  सक्रिय रहें: व्यायाम शुरू करने के लिए कोई भी समय सही है. रोजाना के व्यायाम से कई फायदे होते हैं.

5)  टेंशन मुक्त होना: तनाव होने के कारण वजन बढ़ने का खतरा भी रहता है, जिसके कारण हृदय रोगों की संभावना भी अधिक होती है.

6)  धूम्रपान बंद करें: एक शोध के मुताबिक धूम्रपान करने वाले लोगों की आयु सामान्य लोगों की तुलना में 10 साल कम होती है.

7) अपना वजन संतुलित करें: हृदय रोग और अत्यधिक वजन के बीच का संबंध काफी सशक्त होता है. इससे हृदयघात और उच्च रक्त चाप का खतरा अधिक होता है.

8)  वसा मुक्त होना: लोगों को वसायुक्त की बजाए ऐसा भोजन खाना चाहिए, जिसमें इसकी मात्रा कम हो या न के बराबर हो.

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