Thursday , February 23 2017

आसान उपायों से दूर करें ब्लड प्रेशर की समस्या को

ब्लड प्रेशरनई दिल्ली। ब्लड प्रेशर आज के वक्त में एक ऐसी समस्या बन गया है जिससे लगभग हर व्यक्ति परेशान है। पहले कहा जाता था कि बीपी की दिक्कत सिर्फ ज्यादा उम्र वालों होती है लेकिन आज ऐसा नहीं है। अब बीपी की बिमारी यंग लोगो को भी हो रही है। इससे निजात पाने के लिए लोग कई प्रकार की दवाओं का सहारा ले रहे हैं। क्या आपको पता है कि ब्लड प्रेशर की बिमारी को दूर करने के लिए आपके घर के किचन में ही सारी दवाईयां मौजूद हैं।

घरेलू उपाय रक्‍त चाप को संतुलित और नियंत्रित रखने के लिए :

  1. नमक ब्लड प्रेशर बढाने वाला प्रमुख कारक है। इसलिए हाई बीपी वालों को नमक का प्रयोग कम कर देना चाहिए।
  2. एक बडा चम्मच आंवले का रस और इतना ही शहद मिलाकर सुबह-शाम लेने से हाई ब्लड प्रेशर में लाभ होता है।
  3. तरबूज के बीज की गिरी तथा खसखस अलग-अलग पीसकर बराबर मात्रा में मिलाकर रख लें। इसका रोजाना सुबह एक चम्‍मच सेवन करें।
  4. नंगे पैर हरी घास पर 10-15 मिनट चलें। रोजाना चलने से ब्लड प्रेशर नार्मल हो जाता है।
  5. ब्राउन चावल उपयोग में लाएं। यह उच्च रक्त चाप रोगी के लिये बहुत ही लाभदायक भोजन है।
  6. इलायची का इस्तेमाल खाने का स्वाद बढ़ाने के अलावा और कई प्रकार की बीमारियों में दवा के तौर पर भी किया जाता है। खाने में इलायची या इसके पाउडर की मात्रा शामिल करके हाई ब्लडप्रेशर को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
  7. काली मिर्च में बहुत सारे जरूरी तत्व जैसे पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन पाए जाते हैं जो ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करते हैं। साथ ही, इसमें मौजूद विटामिन सी की मात्रा आर्टरीज पर पड़ने वाले दबाव के लिए जिम्मेदार गाढ़े खून को पतला करने का काम करती है।
  8. कैफीन, ज्यादा मात्रा में चॉकलेट, चीनी, सफ़ेद कार्ब्स, कैंडी, चीनीयुक्त पेय और आहर में उपस्थित अतिरिक्त फैट से बचें।
  9. ब्लड प्रेशर कम करें के लिए सबसे अच्छे सप्लीमेंट हैं- कोएंजाइम Q10, ओमेगा-3, मछली का तेल।
  10. सोने जाने से पहले एक लम्बे तनाव भरे दिन के तनाव कम करने के लिए लम्बी दूरी तक टहलने की कोशिश करें | प्रतिदिन तनाव कम करने के थोड़ा लिए समय निकालें |

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

LIVE TV