वेट लॉस में मदद करता है खजूर, जानिए कैसे

यशस्वी श्रीवास्तव

खजूर के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और साथ ही साथ यह अच्छा स्नैकिंग फूड भी है। इसलिए, नियमित रूप से खजूर खाना सभी के लिए बहुत जरूरी है|

खजूर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खजूर खाने से शरीर में तुरंत एनर्जी मिलती है। बहुत सारे लोग मानते हैं कि खजूर से वजन बढ़ता है, लेकिन ऐसा नहीं हैं खजूर आपकी वेट लॉस में मदद करता है।हालांकि, ये जरूरी है कि वजन घटाने के लिए आप खजूर को कैसे और किस समय खा रहे है।खजूर में डाइट्री फाइबर, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम और कई दूसरे जरूरी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व आपको वजन घटाने में बहुत मदद करते हैं। जानिए कैसे करें खजूर का सेवन। अगर आप रोजाना नियमित रूप से खजूर का सेवन करते हैं तो यह वजन घटाने में बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है, बस आपको इसका सही समय पर सेवन करना है।

वजन घटाने में खजूर के फायदे
कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो वजन घटाने में फायदेमंद होते हैं।खजूर में पाए जाने वाले पोषक तत्व भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। शरीर को जरूरी विटामिन और प्रोटीन देने के साथ कम मात्रा में ही पोषण देता है। खजूर में प्रोटान और फाइबर  पर्याप्त मात्रा में होता है जो वेट लॉस को तेज करता है।वेट लॉस के लिए खजूर इसलिए भी फायदेमंद होता है क्योंकि सुखे खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है।डेली डाइट में खजूर को शामिल करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है। बेहतर पाचन के कारण शरीर का मेटबॉलिज्म बेहत होता है जो वेट लॉस में मददगार होता है।

1- खजूर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, इसे खाने से पाचन क्रिया मजबूत बनती है।
2- खजूर खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। जब मेटाबॉलिज्म तेज होता है, तो आपकी कैलोरी ज्यादा बर्न होती है।
3- खजूर खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है, इससे पेट भरा रहता है और आप अनहेल्दी चीजें खाने से बचते हैं।

वजन घटाने के लिए कैसे खाएं खजूर

वजन घटाने के लिए आप सुबह खाली पेट रात भर पानी में भीगे हुए खजूर का सेवन कर सकते हैं। आप 3-4 खजूर खा सकते हैं। इसके अलावा आप अपने ब्रेकफास्ट के दौरान अन्य फूड्स के साथ में खजूर का सेवन कर सकते हैं। साथ ही खजूर में प्राकृतिक शुगर होती है, आप अपने प्रोटीन ड्रिंक्स  में भी डालकर भी खजूर का सेवन कर सकते हैं। यह उन्हें प्राकृतिक मिठास के साथ ही शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करने का एक बेहतरीन तरीका है। कोशिश करें कि खजूर को खाने से पहले कम से कम 4-5 घंटों के लिए भिगो दें।।

वजन घटाने के लिए किस समय खाएं खजूर

वजन घटाने के लिए अगर आप खजूर खा रहे है, तो ध्यान रखे कि सुबह के समय या दिन में खजूर खाना चाहिए। सुबह खजूर खाने से पूरा दिन कैलोरीज कंट्रोल रहती है। आपको रात के समय खजूर खाने से बचना चाहिए। रात में खजूर को पचाना मुश्किल होता है| सुबह को समय खजूर खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।इसलिए सुबह के समय ही खजूर खाना चाहिए| डायटीशियन गरिमा के अगर आप वजन घटाने के लिए खजूर का सेवन कर रहे हैं, तो आपको सुबह के समय खजूर का सेवन करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि सुबह के समय खजूर खाने से पूरा दिन कैलोरीज के सेवन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। रात में खजूर का पचाना थोड़ा मुश्किल होता है, क्योंकि उस दौरान आपकी पाचन अग्नि कमजोर होती है। अगर आप सुबह के समय खजूर खाते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में बहुत सहायक होता है। आपका मेटाबॉलिज्म रात में सोने के दौरान भी कैलोरीज को बर्न करने में मदद करता है। लेकिन अगर आप रात में खजूर का सेवन करते हैं, तो यह ज्यादा प्रभावी नहीं होता है।