मिलेगी अच्छी नींद और दिनभर चैन, बस अपनाएं ये 9 का नुस्खा

दिन भर की धकान के बाद एक अच्छी नींद लेना स्वाभाविक है। रात भर चैन की नींद, दिन-भर की थकान दूर करने का अच्छा सलूशन है। बहुत से लोग रात में बस करवटे ही बदलते रह जाते हैं लेकिन उन्हें नींद नहीं आती है।

ऐसे में चैन की नींद पाने के लिए लोग स्लीपिंग पिल्स का इस्तेमाल करते हैं, जो तब तो सोने में मदद कर देती है पर इसका असर लंबे समय के बाद नुकसानदायक होता है। कोई भी एंटी बायोटिक आगे जाकर परेशानी का कारण ही बनती है। अच्छी नींद लेने के लिए सिर्फ दवाएं ही सही सलूशन नही है। इस समस्या से निपटने के लिए हम आपको कुछ असरदार तरीके बताते हैं।

अच्छी नींद के लिए रात को खाना खाने से पहले नहाएं।
लाइफ में जो कुछ भी अच्छा घटा हो बस उन पलों को सोच कर आंख बंद कर ले नींद अच्छी आएगी।
सोने से आधे घंटे पहले फोन पर चैंटिंग और टीवी ना देखें।
दूध में ट्रिप्टोफन और सेरोटोनिन होता है, अगर दूध को रात में पीया जाए तो ये नींद लाने में मददगार साबित होगा।
सोने से आधा घंटा पहले हर्बल टी पीएं।
सीने से ठीक पहले चाय य कॉफी बिल्कुल न लें, इससे आपकी नींद दूर हो जाती है।
सोने से आधा घंटा पहले पैरों को पानी में डालकर बैठे इससे अच्छी नींद आती है साथ ही सिर, हाथ और तलवे की मसाज करें।
सोने से पहले हल्का संगीत सुने इससे भी अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।
किसी बीमारी की वजह से नींद आने में परेशानी है तो सबसे पहले बीमारी का इलाज करें।