खाली पेट कीवी खाना है फायदेमंद ? जानें कैसे

(कोमल )

Health tips:आज कल के दौर में ज्यादातर तो नहीं लेकिन बहुत लोग फिट रहने के लिए फ्रूट्स खाना पसंद करते हैं। ऐसे मे विटामिन, मिनिरल्स और प्रोटीन से भरपूर फलों के ताजे जूस से लेकर फ्रूट सलाद तक हेल्दी डाइट प्लॉन का हिस्सा होता है। इसी कड़ी में एक नाम कीवी (Kiwi) का भी शामिल है। कई पोषक तत्वों (Nutrients) से भरपूर कीवी अगर रोज सुबह खाली पेट खायी जाये, तो ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में तो मदद करती ही है। साथ ही कई और तरह की दिक्कतों को दूर रखने में भी काफी मददगार साबित होती है। कीवी को विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन बी 6 का अच्छा सोर्स माना जाता है।

साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में सेलेनियम, सोडियम, कॉपर, जिंक, फास्फोरस, पोटैशियम, मैग्नियशियम, फाइबर, कैल्शियम, आयन और प्रोटीन पाया जाता है। जो कि सेहत के लिए कई मायनों में बेहद फायदेमंद होता है।  तो आये जानते है कीवी के फायदे और नुकसान

Benefits of Kiwi

• ब्लड प्रेशर के मरीज के लिए कीवी खाना बहुत ही फायदेमंद होता है। यह फल ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करने में मददगार होता है।
• कीवी फल में लैक्सेटिव पाया जाता है जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
• हृदय रोगो में भी यह फल बहुत लाभकारी होता है। कीवी में कार्डिओ प्रोटेक्टिव प्रॉपर्टीज होने की वजह से यह हृदय से जुड़े रोगों से रक्षा करता है।
• इस फल के सेवन से आँखों की रोशनी बढ़ने में भी मदद मिलती है। आँखों की सेहत के लिए बहुत गुणकारी माना जाता है।
• यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल में रहता है।

side effects of eating kiwi

• यदि आपको किडनी की समस्या है तो इस फल से आपको नुकसान भी हो सकता है क्योंकि इसमें पोटेशियम ज्यादा मात्रा में पाया जाता है।
• गर्भवती महिला को इसका सेवन करने के पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेना चाहिए।
• अगर आप सीमित मात्रा से ज्यादा कीवी का सेवन कर लेते है तो इसकी वजह से मुंह में जलन भी हो सकती है।

How to use kiwi

• कीवी का उपयोग करके हम ऐसी बिमारियों को मात दे सकते है जो दवाई के सेवन से भी ठीक नहीं हो पाती है।
• स्वास्थ्य के साथ – साथ यह सौंदर्य में भी चमक लाती है यह चेहरे का तेज बढ़ाकर झुर्रियों को कम करने में सहायक है।
• यदि आप मुहांसे से परेशान है तो रोज एक कीवी फल को अपने खाने में शामिल कर ले धीरे – धीरे आपके मुहांसे ठीक होने लगेंगे।