बच्चों की खान-पान की आदतों में बदलाव, स्क्रीन टाइम में वृद्धि और बाहरी गतिविधियों में कमी से उनके पेट के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है, और अक्सर माता-पिता को पाचन संबंधी बार-बार होने वाली समस्याओं का पता नहीं चलता। उत्तर प्रदेश के बरेली स्थित गिरीश नर्सिंग होम और एंडोस्कोपी सेंटर में कंसल्टेंट पीडियाट्रिक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, हेपेटोलॉजिस्ट और एंडोस्कोपिस्ट डॉ. एकांश अग्रवाल बचपन में पेट के स्वास्थ्य के महत्व और इसे प्रभावित करने वाली दैनिक आदतों पर प्रकाश डालते हैं।
डॉ. अग्रवाल के अनुसार, आंत भोजन पचाने के अलावा और भी बहुत कुछ करती है। पाचन तंत्र में रहने वाले सूक्ष्मजीव भोजन को तोड़ने, पोषक तत्वों को अवशोषित करने और हानिकारक जीवों को दूर रखने में मदद करते हैं। बचपन में, जब शरीर बढ़ रहा होता है और विकसित हो रहा होता है, तब इन सूक्ष्मजीवों का स्वस्थ संतुलन बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है।
आधुनिक जीवनशैली बच्चों के पेट के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है?
बच्चों की दिनचर्या में बदलाव से उनके पेट के स्वास्थ्य पर दबाव पड़ सकता है। डॉ. अग्रवाल का कहना है कि पैकेटबंद खाद्य पदार्थों और मीठे स्नैक्स का बार-बार सेवन, स्क्रीन पर अत्यधिक समय बिताना, शारीरिक गतिविधि में कमी और बाहर खेलने के कम अवसर, ये सभी कारक पेट के सूक्ष्मजीवों के संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं।एंटीबायोटिक्स सहित दवाओं का बार-बार या अनावश्यक उपयोग भी इस संतुलन को प्रभावित कर सकता है। जब रोजमर्रा की आदतें संतुलित आहार और सक्रिय जीवनशैली का समर्थन नहीं करतीं, तो आंतों का वातावरण कम लचीला हो सकता है।
स्वस्थ आंत के लिए सहायक खाद्य पदार्थ
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार लेना आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किए जाने वाले दैनिक उपायों में से एक है। डॉक्टर सेब और ब्रोकली जैसे खाद्य पदार्थों को फाइबर के स्रोत के रूप में सुझाते हैं, जो आंतों में मौजूद लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण देने में मदद कर सकते हैं। दही और खमीरयुक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि सावरक्रॉट भी लाभकारी सूक्ष्मजीव प्रदान कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उन्हें कैसे तैयार किया जाता है। माता-पिता संतुलित और विविध प्रकार के खाद्य पदार्थ उपलब्ध कराने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, साथ ही चीनी और नमक की अधिक मात्रा वाले पैकेटबंद स्नैक्स को सीमित कर सकते हैं।
