झड़ते बालों की समस्या से हैं परेशान तो खाने में शामिल करें ये चीजें

सर पर घने बाल हमारे चेहरे की खूबसूरती को और बढ़ा देता है। इसीलिए हर कोई अपने बाल बड़े और घने करना चाहता है, लेकिन आजकल के भागदौड़ भरे जीवन में इंसान बालों का ध्यान नहीं रख पाता है जिससे कम उम्र में ही बालों के झड़ने और सफेद होने जैसी समस्याएं हो जाती हैं। आइये जानते हैं इनसे कैसे बचा जाए और बालों का ध्यान कैसे रखें।

Hair Fall Treatment: बालों का झड़ना आम परेशानी है। कभी बढ़ती उम्र, कभी हानिकारक शैम्पू, कभी बढ़ता प्रदूषण तो कभी शरीर में पोषक तत्वों की कमी बाल झड़ने की वजह बन जाते हैं। यूं तो बालों का झड़ना आम है लेकिन अगर बाल ज्यादा झड़ने लगें और दोबारा न ऊगें, तो चिंता वाली बात है।

बाल झड़ना कैसे रोकें

प्रदूषण और केमिकल्स के प्रभाव से बचना मुश्किल है, लेकिन हम अपने रोज के खाने में पौष्टिक चीजें लेकर बालों को मजबूती दे सकते हैं, जिससे बालों का झड़ना कम हो जाएगा और नए बाल भी आने लगेंगे।

प्रोटीन वाली डाइट

प्रोटीन बालों का जरूरी तत्व होता है। बालों की ग्रोथ के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है प्रोटीन की कमी होने पर बाल झड़ने लगते हैं. गंजेपन से बचने के लिए खाने में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन शामिल करना चाहिए। प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए दूध, दालें और नट्स शामिल कर सकते हैं। इनमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। प्रोटीन नए बालों को दोबारा उगाने में मदद करता है।

विटामिन से भरपूर भोजन

प्रोटीन की तरह ही विटामिन ई भी हमारे बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। अगर बाल झड़ने की परेशानी हो रही है तो विटामिन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसे खाना बालों की सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।

कैल्शियम की कमी

कैल्शियम की सही मात्रा बालों के लिए बहुत जरूरी है। कैल्शियम की कमी होने पर बाल झड़ने और टूटने लगते हैं। बाल झड़ने पर दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रॉडक्ट का सेवन करना शुरू कर दें, इनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। कैल्शियम की कमी पूरी होने पर बाल मजबूत हो जाएंगे और झड़ना बंद हो जाएगा।

कैसे करें देखभाल

डाइट के अलावा बालों की देखभाल भी बहुत मायने रखती है। बालों का झड़ना रोकने के लिए नारियल, सरसो या जो भी तेल आपके लिए सही हो उसे अच्छी तरह से मसाज करना चाहिए। समय-समय पर बालों को धोना चाहिए, क्योंकि गंदगी की वजह से भी बाल झड़ते हैं। बालों में केमिकल्स का इस्तेमाल करने के बजाय आयुर्वेदिक प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहिए। जयदा समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह लें।

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