इम्यूनिटी बूस्टर से लेकर स्किन तक के लिए है फायदेमंद राजमा, जानिए कैसे

(कोमल)

Rajma Health Tips: बहुत से लोगों की पसंदीदा सब्जी में से एक है राजमा होती है जिसको अधिकतर लोग आपना फेवरेट फूड बोलते है । इसे किडनी बींस के नाम से भी जाना जाता है। राजमा में कैलोरी की मात्रा भी काफी कम पाई जाती है, जो आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है। प्रोटीन का वेजिटेरियन सोर्स है राजमा. भारत समेत दुनिया के कई हिस्सों में राजमा को चावल के साथ सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है. आपको बता दें कि राजमा स्वाद में ही लाजवाब नहीं है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। राजमा में ढेर सारे एंटी-Oxidants, Fiber, Iron, Phosphorous, Magnesium, Sodium और कई पोषक तत्व होते हैं. इतना ही नहीं इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर (Fiber) शरीर में कार्बोहाइड्रेट(Carbohydrate) की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं. राजमा में कैलोरी की मात्रा भी काफी कम पाई जाती है, जो आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है. तो चलिए आज हम आपको राजमा खाने के फायदे बताते हैं।

Benefits Of Eating Rajma

lose weight: राजमा में फाइबर अधिक होता है, जो वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है. फाइबर युक्त फूड्स शरीर में कैलोरी नहीं बढ़ने देते और पेट भरे होने का अहसास कराते हैं. फाइबर में एक तरह का स्टार्च भी मौजूद होता है, जो वजन नहीं बढ़ने देता है।

Digestive power is strong: राजमा के सेवन से पेट की सेहत अच्छी बनी रहती है. यदि आपको कब्ज की समस्या है, तो राजमा खाएं. फाइबर के कारण ही पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है, पेट साफ होता है।

Bones get strong : यदि आपको हड्डियों में दर्द रहता है, किसी भी तरह की समस्या है, तो राजमा का सेवन सप्ताह में दो से तीन बार करें. इसमें कैल्शियम की मात्रा भी अच्छी-खासी होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।

Reduce the risk of cancer : यदि आप कैंसर जैसी घातक बीमारी से खुद को बचाए रखना चाहते हैं, तो राजमा खाएं. इसके सेवन से शरीर को बायोएक्टिव कम्पाउंड की प्राप्ति होती है, जो कैंसर होने के रिस्क को कम कर सकता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर में फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं।

Increase the amount of energy in the body: राजमा में मौजूद आयरन शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होने देता है. इससे हीमोग्लोबिन का लेवल भी बढ़ता है, जिससे आप ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं. राजमा में मौजूद प्रोटीन सेल्स का भी निर्माण करता है. शरीर की ताकत, ऊर्जा को बनाए रखने के लिए राजमा का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे बॉडी बिल्डिंग में भी मदद मिलती है। इसके साथ ही राजमा खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत हो सकती है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फोलिक एसिड, जिंक, आयरन होते हैं।