( माही )
चेहरे पर पिंपल्स हों तो न सिर्फ खूबसूरती फीकी पड़ जाती है बल्कि आत्मविश्वास भी डगमगाने लगता है। आप अपने लुक्स को लेकर कॉन्शस हो जाते हैं। पिंपल्स को हटाने के लिए कई घरेलू तरीके और बाजार में प्रॉडक्ट्स उपलब्ध हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हेल्दी डाइट और बढ़ते प्रदूषण की वजह से भी स्किन पर फर्क पड़ता है। आइए जानते हैं कि पिंपल्स से छुटकारा पाने के लिए आपको किन फूड्स को खाना चाहिए।
पिंपल्स और एक्ने कम करने के लिए इन फूड्स को डाइट में करें शामिल
1.चुकंदर
चुकंदर भी पिपंल्स को दूर करने में मदद करता है। इसमें विटामिन ए के अलावा सोडियम, कैल्शियम, मैग्निशयम और विटामिन ई होता है जो स्किन की हेल्थ के लिए बेहद जरूरी होता है। यह स्किन से हर तरह की गंदगी को बाहर निकाल देता है।
2.खीरा
खीरा का इस्तेमाल आपकी त्वचा के तेल संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। ये आपकी त्वचा के छिद्रों को टाइट करने और सीबम तेल स्राव को कम करने के लिए एक कसैल के रूप में काम करता है। इस प्रकार ये मुंहासों को दूर रखने में मदद करता है। ये त्वचा के पीएच स्तर को बनाए रखता है।
3.दाल
दाल (Pulses) को प्रोटीन और विटामिन का रिच सोर्स माना जाता है, यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स भी इसे रोजाना खाने की सलाह देते हैं। दरअसल दालें सीबम के प्रोडक्शन के लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करती हैं। इस बात का ख्याल रखें कि दाल को ज्यादा तेल के साथ न पकाएं।
4.नारियल पानी
यह त्वचा को मॉश्चराइज करता है। इसमें विटामिन सी और अमीनो एसिड होता हैं। इसमें एंटी माइक्रोबियल गुण होते है जो मुंहासों से लड़ने में भी मदद करता है। नारियल पानी को रेगुलर पीने से बॉडी में ऑयल बैलेंस बना रहता है और पिंपल्स और एक्ने से नेचुरल तरीके से छुटकारा मिल जाता है। आप मुंहासों को दूर करने के लिए हल्दी, चंदन और नारियल तेल का पेस्ट कर एक्ने प्रोन वाले हिस्से में भी लगा सकते है।
5.नींबू
नींबू (Lemon) विटामिन सी का रिच सोर्स है इसे अगर आप रोजाना खाएं तो बॉडी से ऑयल एब्जॉर्ब करने में मदद मिलती है। नींबू को आप लेमोनेड या सलाद के साथ खा सकते हैं इससे चेहरे पर गजब का ग्लो आ जाता है और पिंपल्स भी दूर हो जाते हैं।
