रूटीन में लाइए ये 5 चीजें, हार्ट ब्लॉकेज के रास्ते हो जाएंगे ब्लॉक

नई दिल्ली। रोजमर्रा की जिंदगी में हम कई ऐसी एक्टीविटीज करते हैं जिनकी वजह से हमारी बॉड़ी में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। ऐसे में हमारे शरीर में हार्ट ब्लॉकेज की कंडीशन बनने लगती है। साथ ही बता दें कि अगर लंबे समय तक यह प्रॉब्लम बनी रहती है तो हार्ट अटैक भी आ सकता है। इसके कई संकेत होते हैं जिन्हें सही समय पर पहचानकर और प्रिकॉशन लेकर हार्ट ब्लॉकेज की प्रॉब्लम से बचा जा सकता है। तो चलिए जानते हैं कि हार्ट ब्लॉकेज से बचने का उपाय-

हार्ट ब्लॉकेज से बचने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज करनी चाहिए। इसके साथ ही अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे कोलेस्ट्रॉल कम हो। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए बाजार में कई चीजें मौजूद हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आयुर्वेद, जयपुर के आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉं. गोविंद पारिक बता रहे हैं ऐसी 8 चीजों के बारे में जिनका यूज करके हार्ट ब्लॉकेज की प्रॉब्लम को कंट्रोल किया जा सकता है।

दूध और आंवला-

रोज एक गिलास दूध में आधा चम्मच पिसा हुआ आंवला घोलकर पिएं। इससे कोलेस्ट्रोल कम होगा।

उड़द की दाल-

रात को उड़द की दाल में 4 या 5 चम्मच पानी में भिगोकर रख दें। सुबह इसे पीसकर दूध में मिलाकर पिएं। इसमें शक्कर भी मिला सकते हैं।

लौकी-

लौकी को उबाल लें। अब इसमें जीरा, हल्दी और हरा धनिया मिक्स करके खाएं। ऐसा हफ्ते में 3 या 4 बार करें। इससे बॉडी का कोलेस्ट्रॉल कम होगा और हार्ट डिजीज का खतरा टलेगा।

नींबू पानी-

नींबू में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। ये बॉडी से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में हेल्प करते हैं। इससे हार्ट ब्लॉकेज की आशंका कम होती है।

दही-

रेग्युलर अपनी डाइट में दही शामिल करें। यह बॉडी में कोलेस्ट्रॉल कम करता है। इससे हार्ट डिजीज की आशंका कम होती है।