घरेलु नुस्खे की मदद से छोड़े धूम्रपान, No Smoking Day पर ले शपथ
(अराधना)
हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को धूम्रपान निषेध दिवस मनाया जाता है। 9 मार्च यानी आज नो स्मोकिंग डे है। इस दिन दुनियाभर में धूम्रपान छोड़ने के लिए लोगों को जागरूक और प्रोत्साहित किया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को स्मोकिंग की बुरी आदतों से छुटकारा दिलाना होता है।
तंबाकू या सिगरेट जैसे हानिकारक पदार्थ का सेवन करने से कई तरह के रोग हो सकते हैं। इसका अधिक सेवन कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी का कारण बन सकती है। और यह शरीर को कमजोर भी बना देती है।वहीं हृदय से जुड़ी बीमारियां भी सबसे ज्यादा धूम्रपान सेवन की वजह से होने लगी हैं। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ धूम्रपान न करने की सलाह देते हैं। लेकिन धूम्रपान की आदत लग जाने के बाद इसे छोड़ना मुश्किल हो जाता है। यहां सिगरेट छोड़ने के कुछ आसान टिप्स दिए जा रहे हैं।
सिगरेट को छोड़ने के लिए सबसे पहले खुद के अंदर के इच्छाशक्ति को मजबूत बनाए।
धीरे धीरे सिगरेट पीना कम करें और फिर पूरी तरह से इस लत से छुटकारा पाएं।
आपको सिगरेट पीने का मन कर सकता है, इसलिए खुद को दूसरे कामों में व्यस्त रखें ताकि शरीर को निकोटीन की जरूरत ही महसूस न हो।
सिगरेट या तंबाकू की लत महसूस होने पर टॉफी या च्युइंगम चबा सकते हैं।
चलिए जानते है कि कैसे घरेलु नुस्खे की मदद से सिगरेट या तम्बाकु की लत को खत्म किया जा सकता है।
सिगरेट छोड़ने के घरेलू उपाय
मुलेठी और लाल मिर्च
मुलेठी का स्वाद हल्का मीठा होता है, जो धूम्रपान की इच्छा को खत्म करने में मदद करता है। लाल मिर्च भी धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकती है, इसके लिए एक गिलास पानी में एक चुटकी लाल मिर्च डालकर इसका सेवन रोजाना करें।
नींबू पानी
शरीर के लिए नींबू फायदेमंद होता है लेकिन इससे धूम्रपान की लत को दूर करने में भी मदद मिलती है। रोजाना सुबह सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीएं। इससे सिगरेट की लत छूट जाएगी।
योगासन
सिगरेट की लत छुड़ाने के लिए योगासन भी कारगर उपाय है। आपने मन को एकाग्र करने और लत से छुटकारा पाने के लिए सेतुबंधासन, भुजंगासन, बालासन और सर्वांगासन करना चाहिए। इससे भी आपको फायदा मिल सकता है।
