रोजाना इस समय ऐसे पिएं दूध, वजन घटेगा भी और बढ़ेगा भी
नई दिल्ली: डॉक्टर्स की मानें तो कोई भी बीमारी हो दूध को इंसान के लिए सर्वोत्तम आहार माना जाता है. इसके फायदे इतने हैं कि इसे कम्प्लीट फूड कहा जाए तो कोई आश्चर्य की बात नहीं. दूध में प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट के साथ ही कई विटामिन और मिनरल भी होते हैं जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी हैं.
दूध के फायदे
लेकिन दूध का पूरा फायदा पाने के लिए जरूरी है कि इसे पीने के नियमों की जानकारी भी हो. क्योंकि गलत समय पर किया गया काम उतना फायदा नहीं देता.
दूध को लेकर सबसे पहला सवाल यही आता है कि इसे पीने का सही समय क्या है. सुबह, दोपहर, शाम या आधी रात. आखिर इसे पीना कब चाहिए?
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तो चलिए आपकी इस दुविधा को हम दूर कर देते हैं. दरअसल, दूध पीने का समय आपकी जरूरत पर निर्भर करता है. अगर आप मसल्स या बॉडी बनाना चाहते हैं तो सबसे ज्यादा फायदा इसे रात में ही पीने से मिलता है. रात में दूध पीने से इसमें मौजूद सेरोटोनिन मन को शांत करता है और आप एक अच्छी नींद लेते हैं. इससे आपका वजन कंट्रोल होता है और पाचन भी दुरुस्त रहता है.
वजन कम कर रहे लोगों को डॉक्टर्स भी रात में दूध पीने की सलाह देते हैं.
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वहीं, अगर बात वजन बढ़ाने की हो तो डॉक्टर्स दिन में दूध पीने की सलाह देते हैं. क्योंकि इससे आपकी डाईट में फैट की मात्रा काफी बढ़ जाती है.
एक्सरसाइज के बाद सुबह में दूध पीने सेएसिडिटी हो सकती है इसलिए तो इसका सेवन सुबह के समय नहीं करना चाहिए. केले और दूध का एक साथ इस्तेमाल भी नहीं करना चाहिए. माना जाता है कि ऐसा करने से शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं. दूध में खट्टे फल, केला, आम आदि मिलाकर नहीं पीना चाहिए.
