उत्तर भारत में गर्मी का प्रकोप अब भी जारी है, पारा हर दिन बढ़ता चला जा रहा है| गर्मी का सीजन भारत में बेहद परशान करने वाला होता है| घर से बाहर निकलते ही चिलचिलाती धुप में पसीने छुट जाना बेहद आम बात है| इस सीजन में कई तरह की बीमारियां भी परेशान करती हैं। हालांकि कुछ बातों का ध्यान रखते हुए आप धूप से बचाव कर सकते है| आइए जानते हैं कि गर्मी में किस प्रकार से अपनी सुरक्षा कर सकते है|
अधिक मात्रा में पानी पीते रहें
गर्मी में शरीर में पानी की कमी डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है, इसलिए समय समय पर पानी पीते रहे, ताकि पानी की कमी ना हो सके| हालांकि सबसे ज्यादा पानी लोग गर्मी के मौसम में पीते हैं|पानी में थोड़ा नमक और नींबू का रस भी मिला सकते हैं|
सूती और आरामदायक कपड़े पहने
गर्मी के समय में सूती कपडें पहनने से घमोरियां नहीं होती है,क्योंकि सूती कपड़े पसीने को जल्दी सोख लेते हैं| ऐसा करने से आपको गर्मी कम लगेगी और पूरे दिन परेशान नही रहेंगे| फैशन के चलते जींस व टाइट टी-शर्ट आदि कपड़ों को पहनने से बचना चाहिए|
मुंह और सिर को तेज धूप से बचाएं
धूप में त्वचा जलने की आशंका रहती है,इसलिए घर से बाहर निकलने पर मुंह और सिर को धूप से बचाना चाहिए, क्योंकि जब धूप सीधे मुंह लगती है तो आपको कई प्रकार की दिक्कत हो सकती है| जैसे की आपका चेहरा काला हो सकता है और टेनिंग पड़ सकती है|इसलिए बाहर निकलने से पहले अपने मुंह और सिर को अच्छी तरह से कपड़े से ढक लेना चाहिए|
धूप में जाने से पहले लगाए सनस्क्रीन
गर्मी में बाहर निकलने पर चेहरे पर धूप लगने से पिगमेंटेशन हो सकते हैं और त्वचा खराब हो सकती है, इसलिए घर से बाहर निकले पर सनस्क्रीन लोशन जरूर लगाना चाहिए, ताकि आपकी स्किन तेज धूप से सुरक्षित रहे| यह क्रीम सूर्य की खतरनाक अल्ट्रावायलेट किरणों से त्वचा को सुरक्षित रखती है और सन बर्न जैसी समस्या भी नहीं होती है|
फल का जूस ज्यादा पिएं
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी होना स्वाभाविक है,ऐसे में केवल पानी पीकर उसकी कमी पूरी नही कर सकते है, वैसे सब मानते है कि जूस पीने से आपको पोषक तत्व मिलते हैं| इसलिए जब भी बाहर निकलना हो तो गन्ने का जूस, केला जैसे फलों का सेवन जरूर करें, ताकि शरीर में उर्जा बनी रहे, लेकिन आपको बता दें कि अगर आप गर्मी में फलों का जूस पिएंगे तो ज्यादा फायदा मिलेगा, क्योंकि कुछ फल ठंडे होते है, जो आपकी बॉडी को कूल रखते हैं|
