पीनट बटर और केले से बनाए एनर्जीड्रिंक, जाने इसकी विधि

(अराधना)

आजकल के भागदौंड़ से भरी जिंदगी में लोगों के पास अपनी सेहत का ख्याल रखने तक का समय नही है। दिनभर एक्टिव रहने के लिए अक्सर लोंग बाजार से एनर्जीड्रिंक खरीद कर पीते है। अगर आप भी ऐसा करते है, तो चलिए आपको बताते है घर पर आसानी से बनने वाली एनर्जीड्रिंक की रेसिपी जो बहुत हेल्दी है और इसे पीने के बाद आप एनर्जेटिक फील करेंगे।

पीनट बटर और केला दोनों में ही प्रोटीन की मात्रा होती है। इसमें मौजूद फाइबर और फोलेट दोनों ही स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। इसके अलावा फाइबर पाचन प्रक्रिया को सही रखने में भी सहायक होता है। जिम करने वाले लोग अकसर पीनट बटर और केले का का नियमित रूप से सेवन करते हैं। पीनट बटर और केले से बनी स्मूदी पीने से शरीर पूरे दिन एनर्जेटिक रहता है। आइए जानते हैं इम्यूनिटी बूस्टर स्मूदी बनाने की रेसिपी-

पीनट बटर और केले की स्मूदी बनाने की सामाग्री
3 जमे हुए केले
1/4 कप पीनट बटर
1-1/2 कप दूध
1/2 कप 2% ग्रीक योगर्ट
1 चम्मच शहद
1/4 छोटा चम्मच नमक
1 बड़ा चम्मच कटी हुई भुनी मूंगफली

स्मूदी बनाने की विधि
कुछ जमे हुए केले को पीनट बटर, दूध, दही, शहद और नमक के साथ ब्लेंडर कप में अच्छे से चला लें.
जब तक यह पीने लायक पतला हो जाए तब तक इसे चलाएं.
उसके बाद गिलास में डालकर ऊपर से कटी हुई मुंगफली भी डाले
हलकी सी क्रश करी हुई बर्फ ऐड करके, सर्व करें।