वर्क फ्रॉम होम के चलते क्या आपकी भी रीढ़ की हड्डी हो गई है कमजोर, ऐसे करें इलाज

रीढ़ की हड्डी हमारे शरीर का एक अनमोल अंग है जिसे अगर किसी भी प्रकार की हानि पहुंचती है तो इसका सीधा असर हमारे ऊपर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से पड़ता है। जब ऐसा होता है तो मांसपेशियों में कमजोरी के साथ डिप्रेशन, शरीर के कई हिस्सों में दर्द की शिकायत हो सकती है। कोरोना वायरस के चलते दुनियाभर में वर्क फ्रॉम होम का कल्चर बढ़ गया है। लेकिन इसके चलते लोगों की रीढ़ की हड्डी (Spine) को बहुत ज्यादा नुकसान हो रहा है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के शोध में यह सामने आया है कि रीढ़ की हड्डी में गड़बड़ी एक व्यक्ति को शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से प्रभावित करती है। पीएमसी लैब में हुए शोध में कहा गया है कि कोविड-19 के दौरान घर से काम करने वाले 41.2 फीसदी लोगों ने पीठ दर्द की शिकायत की है और 23.5 फीसदी लोगों ने गर्दन में दर्द की शिकायत की। लगातार झुके रहने से रीढ़ की डिस्क सिकुड़ने लगती है। साथ ही कम शारीरिक गतिविधियों के कारण भी रीढ़ के आसपास के लिगामेंट्स कसने लगते हैं। इससे रीढ़ की हड्डी का लचीलापन कम हो जाता है। इसका नतीजा ये निकलता है कि लंबे समय तक बैठने से पीठ दर्द होता है।

रीढ़ की हड्डी के अत्यधिक फैलाव के कारण पेट के अंदर और आसपास की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। यह देर तक बैठने के कारण होता है। रीढ़ की हड्डी को सिर से जोड़ने वाले सर्वाइकल वर्टिब्रा में तनाव के कारण गर्दन में दर्द होता है। इसके साथ ही कंधे और पीठ की मांसपेशियां भी क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। आपको बता दें कि बिना मूवमेंट के, ब्रेन तक पहुंचने वाले रक्त और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। सोचने की क्षमता प्रभावित होती है और लंबे समय तक बैठने से न्यूरोप्लास्टी प्रभावित होती है। न्यूरॉन्स की एक्टिविटी भी कमजोर होती है, जिससे व्यक्ति भावनात्मक रूप से कमजोर हो जाता है और डिप्रेशन बढ़ता है।

स्पाइन यूनिवर्स के अनुसार, लंबे समय तक बैठे रहने से ग्लूट्स में रक्त संचार बाधित होता है। ग्लूट्स रीढ़ की हड्डी को सहारा देने वाली प्रमुख मांसपेशियां हैं।

• बैठने के दौरान झुकने और मुड़ने से रीढ़ के लिगामेंट्स और डिस्क पर तनाव बढ़ जाता है। इससे कंधे, गर्दन और पीठ में दर्द होने लगता है और पुअर पोस्चर सिंड्रोम कहते हैं।

• जब आप किसी स्क्रीन को लंबे समय तक देखते हैं और उसे देखने के लिए अपना सिर बार-बार झुकाते हैं, तो रीढ़ की हड्डी पर खिंचाव होता है और रीढ़ की डिस्क सिकुड़ने लगती है।

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