बॉलीवुड एक्ट्रेस रकुल प्रीत जानें ‘वेट लूज’ करने का सही तरीका…

बॉलीवुड एक्ट्रेस रकुल प्रीत ने वर्ष 2011 की फ़ेमिना मिस इंडिया प्रतियोगिता में मिस फ्रेश फेस, मिस ब्यूटीफुल स्माइल, मिस टैलेंटेड और मिस ब्यूटीफुल आईज जैसे 4 ख़िताब अपने नाम किए। हाल ही में वे अपनी फिल्म ‘दे दे प्यार दे’ को लेकर लगातार चर्चा में रही। इसके साथ रकुल प्रीत लड़कियों के लिए फैशन के साथ-साथ फिटनेस इंस्पिरेशन भी बन गई है।

हाल ही में हुए अपने एक इंटरव्यू उन्होंने कहा कि वजन काम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ उसे सही तरीके से करना भी बहुत जरूरी है। अगर एक्सरसाइज सही ढंग से ना की जाए तो उससे बढ़ती उम्र में घुटनों के दर्द जैसी बहुत-सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ‘रकुल प्रीत’ खुद को फिट रखने के लिए कौन- कौन सी एक्सरसाइज और कैसे करती हैं।

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हफ्ते के 6 दिन करती हैं एक्सरसाइज

रकुल का कहना है कि जब तक वो सुबह एक्सरसाइज नहीं कर लेती उनके दिन की शुरूआत नहीं होती। वह हफ्ते के 6 दिन एक्सरसाइज करती हैं, जिसमें कार्डियो, स्ट्रेचिंग और एरियल योग शामिल होते हैं। उनकी ज्यादातर एक्सरसाइज लीन बॉडी बनाने और फ्लेक्सिबल होने पर फोकस होती हैं।

योग और रनिंग भी है फिटनेस सीक्रेट

रकुल का कहना है, ‘मेरे पिता आर्मी ऑफिसर हैं इसलिए मैं बचपन से रनिंग, योग, स्विमिंग, कराटे और टेनिस खेल रही हूं। मैं एक नेशनल लेवल गोल्फ प्लेयर रह चुकी हूं। मैं दिन में कम से कम चार घंटे गोल्फ खेला करती थी लेकिन अब मैं इसे फिटनेस के तौर पर भी देखती हूं।

एक्सरसाइज के साथ डाइट भी है जरूरी

उनका मानना है कि फिट रहने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ सही समय और हेलदी खाना भी बहुत जरूरी है। वह ब्रेकफास्ट में हाई कार्बोहाइट्रेट और हाई फैट फूड्स लेती हैं। उन्हें रागी क्रस्ट पिज्जा या हेल्दी डेजर्ट (खजूर से बना हुआ) खाना काफी पसंद है।

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रकुल का डाइट प्लान

वर्कआउट से पहले: 5 ग्राम घी और 1 कप ब्लैक कॉफी। उनका कहना है कि इससे इंसुलिन और ब्लड ग्लुकोज का लेवल कंट्रोल में रहता है। साथ ही फूड क्रेविंग भी शांत होती है। इसके अलावा वह वर्कआउट के दौरान भी कुछ न कुछ खा लेती हैं।

हाई फैट डाइटः 1 दिन रकुल 2-3 अंडे, सब्जी और मशरूम।

हाई कार्बोहाइड्रेट डाइट: सब्जियां, जवार की रोटी या परांठा, एक अंडा, डोसा या इडली।

लंच और डिनर: ब्राउन राइस, दाल, सब्जी और चिकन