अपने बच्चों को इन दो चीजों से दें पोषण

आजकल के बच्चों को पोषक युक्त कुछ खिलाना काफी मुश्किल हो गया है। बच्चों के पेरेंट्स पूरा दिन बच्चों के पीछे रहीं सोच कर भागते रहते हैं कि उनको कुछ पोषण का खिला पाएं। इसके लिए आपको अपने बच्चों के टेस्ट के समझने की आवश्यकता है जिस वजह से आप उन्हें अच्छे से पोषक वाला खाना खिला सके। इसलिए आज हम आपको कुछ स्पेशल सिखाने जा रहे हैं।

केला अखरोट चाय स्मूदी

सामग्री

कटा सेब – 1

पका केला – 1

इंस्टेंट ओट्स – 1 चम्मच

अखरोट – 3

दूध – एक कप

चाय मसाला – 1 चम्मच

इलायची पाउडर – चुटकी भर

आइस क्यूब्स – आवश्यकतानुसार

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विधि

अखरोट को तोड़ लें।

सभी सामग्री को मिक्सर – ग्राइंडर में डालकर अच्छे से मिलाएं।

सर्विंग ग्लास में डालकर सर्व कर दें।

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गोल्डन ग्लो स्मूदी

सामग्री

कद्दूकस किया हुआ गाजर – 1

संतरे का जूस – 1 कप

कटा पपीता – ½ कप

हल्दी पाउडर – ½ चम्मच

कद्दूकस  किया हुआ अदरक – ½ चम्मच

आइस क्यूब – 1 कप

विधि

सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर पीस लें। सर्विंग ग्लास में डालें और सेहतमंद स्मूदी का मजा सुबह के नाश्ते में वेजिटेबल  उपमा के साथ लें।