30मिनट आपके लिए क्यों सबसे जरुरी हैं लॉकडाउन के समय में,WHO ने बताया कुछ खास

पूरी दुनिया में 7 लाख से ज्यादा लोग कोरोना वायरस का शिकार हो चुके हैं. इसकी चपेट में आने वालों में 33 हजार से ज्यादा की मौत हो चुकी है. यही कारण है कि कई देशों की सरकारों ने अपने यहां लॉकडाउन लागू कर दिया है. लेकिन लॉकडाउन में घरों में कैद रहने से लोगों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. साथ ही उनकी मानसिक स्थिति भी बिगड़ सकती है।

WHO (वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन) ने लोगों की शारीरिक और मानसिक स्थिति का ख्याल रखते हुए एक बेहद जरूरी सलाह दी है. लोगों को फिजिकली फिट रहने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट खुद के लिए निकालने होंगे. जबकि बच्चों को 1 घंटे के लिए फिजिकल एक्टिविटी में हिस्सा लेना होगा।

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रोज 1 घंटा कर सकते हैं ये 5 काम-

1. युवा रोजाना दिन में एक घंटा ऑनलाइन क्लासेस ले सकते हैं. इसमें वे एक्सरसाइज, योगा या कई तरह के वर्कआउट देखकर खुद को फिट रख सकते हैं.

2. शारीरिक और मानसिक रोगों से दूर रहने के लिए आप रोजाना घर में ही डांस एक्टिविटी ज्वॉइन कर सकते हैं. तकरीबन 30 मिनट डांस करने से आप काफी कैलरी भी घटा सकेंगे.

3. स्मार्टफोन पर वीडियो गेम के अलावा फिजिकली फिट रहने के लिए छोटे-मोटे खेल घर में ही खेल सकते हैं. शतरंज, लूडो और कैरम के अलावा आप बच्चों के साथ फुटबॉल या बैडमिंटन खेल सकते हैं.

4. इस दौरान रस्सा कूदना भी एक अच्छा विकल्प है. इससे आप फिजिकली भी एक्टिव रहेंगे और पसीना निकलने से आपको तनाव की समस्या भी नहीं होगी.