हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है ‘स्किम मिल्क,’ जानें इसके फायदे
एक हेल्दी डाइट में कम से कम 3 कप डेयरी प्रोडक्ट को प्रतिदिन शामिल करना चाहिए। इससे आपके स्वास्थ्य को कई फायडे होते हैं। बता दें, फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स में सैचुरेटेड फैट होता है जो कि कार्डियोवस्कुलर बीमारियों के खतरे को बढ़ा देते हैं।
ऐसे में आपको पता होना चाहिए कि स्किम मिल्क में बहुत ज्यादा कम मात्रा में फैट होता है। इसलिए इसे नॉन-फैट मिल्क भी बोला जाता है।स्किम मिल्क में 0.2 ग्राम फैट होता है जो कि साधारण दूध की तुलना में बहुत ज्यादा कम होता है। इसी के बारे में आपको बताने जा रहे हैं कि कितना फायदामिलता है।
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1. प्रोटीन- स्किम मिल्क प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है। एक कप स्किम मिल्क में 8.3 ग्राम प्रोटीन होता है साथ ही पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड भी होते हैं। नाश्ते में स्किम मिल्क का सेवन मसल्स बनाने के लिए फायदेमंद होता है।
2. कैल्शियम- सिर्फ हड्डियों को ही नहीं बल्कि शरीर में उपस्थित बहुत सारे टिशू को कार्य करने के लिए कैल्शियम की जरुरत होती है। प्रतिदिन स्किम मिल्क का सेवन करने से 299 मिग्रा कैल्शियम का स्तर शरीर में बढ़ जाता है जो कि हड्डियों के साथ-साथ शरीर के कई अंगों की कार्यप्रणाली के लिए फायदेमंद होता है।
3. विटामिन ए- स्किम मिल्क में प्राकृतिक रुप से फैट में घुलनशील विटामिन ए होता है जो कि आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। स्किम मिल्क का सेवन आंखों के लिए बेहद लाभकारी होता है।
4. विटामिन डी- स्किम मिल्क में विटामिन डी भी पर्याप्त मात्रा में होता है जो कि दांतों व हड्डियों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। प्रतिदिन स्किम मिल्क पीने से शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होती है।
