सर्दियों में वजन कम करने के लिए जरूर खाएं
ठंड में वजन कम करने की प्लानिंग है तो ये डाइट फॉलो करें। सर्दियों में इन चीजों का सेवन आपको दुबले होने में मदद करेगा।
मैक एंड चीज : अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में दावा किया गया था कि जो महिलाएं रोजाना मैक एंड चीज खाती है, उनमें खाने की इच्छा कम होती है और कैलरीज इनटेक भी कंट्रोल में रहता है।
अमरूद : सर्दिंयों मे बाजार में अमरूद की संख्या ज्यादा दिखाई देती है। यह सर्दियों मे उपलब्ध होनेवाला फल है। इसलिए अमरूद सर्दियों में जरूर खाएं। इसमें कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह, फॉस्फोरस, विटामिन सी होता है।
सरसों की पत्तियां : सरसों के पत्ते में उच्च फाइबर और पोषक तत्व होते हैं, इसमें कैलोरी में कम होते हैं। इससे जल्दी पेट भरता है |
चाय में विटामिन के, सी, और डी शामिल हैं। पोषण और आहार विज्ञान अकादमी के एक पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि चाय कैचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है, जिससे कैंसर की संभावनाएं कम होती हैं।
शहद में तमाम औषधीय गुण होने की वजह से ठंड के मौसम में इसका सेवन लाभकारी माना गया है।
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