सर्दियों में पीते है कम पानी? तो न करें यह गलती, पढ़े यह खास रिपोर्ट

सर्दियों में गर्मियों के मुकाबले अधिकतर लोग पानी कम पीते हैं। लेकिन क्या आपको इस से होने वाले नुकसान का पता है? यदि नहीं तो हम आपको बता दें कि आपके पानी कम पीने के कारण आप पूरा दिन थका हुआ महसूस कर सकते हैं। आपको थकावत के साथ चक्कर की शिकायत भी हो सकती है। आपकी स्किन भी ड्राई होने के साथ अन्य कई समस्याएं आ सकती हैं।

यदि आप भी इन्हीं समस्याओं से जूझ रहे हैं तो इसके लिए आपको रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी पीना चाहिए। न ही सिर्फ पानी बल्कि आप वेजिटेबल सूप, स्मूदीज और हर्बल चाय का सेवन भी कर सकते हैं। आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए किसी भी रूप में पानी का सेवन कर सकते हैं।

स्वाभाविक है कि लोगों को सर्दियों में सिर्फ गर्म चीजें ही पसंद होती है। जिसके लिए आप वेजिटेबल सूप का चयन भी कर सकते हैं। आप अपने सूप को हेल्दी बनाने के लिए टमाटर, अदरक, गाजर, लहसुन और पत्तागोभी को शामिल कर सकते हैं। आप चाहें तो इसमें पानीर के छोटे-छोटे टुकड़े भी डाल सकते हैं। इस तरह का खान-पान आपके शरीर को पोषक तत्व से भरने में सहायक होता है। यह आपके शरीर में पानी की कमी को दूर करने के साथ ही आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

पानी पीने के 3 बड़े लाभ

♦️ सर्दियों में यदि आप पानी का सेवन कम करते हैं तो यह आपकी स्कीन को ड्राई कर देता है। इसे रोकने के लिए आपको हर रोज लगभग 8 से 10 ग्लास पानी पीना चाहिए खास तौर से सर्दियों में।

♦️ इस मौसम में अधिकतर लोग मोटा आनाज खाने के साथ ही पानी पीने की मात्रा कम कर देते हैं। जिसके परिणाम वश उन्हें कब्ज की शिकायत हो जाती है। इसलिए सलाह यही है कि आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

♦️ पानी आपके शरीर से सभी विषैले पदार्थों को भी बाहर निकाल सफाई कर देते है। अगर आप पानी सही मात्रा में पी रहे हैं तो आप कम बिमार पड़ेंगे।