वजन घटाने के लिए बेस्ट शिल्पा शेट्टी के योगा पोज़
करिश्मा सिंह
शिल्पा शेट्टी एक स्टनर हैं और अपने लुक से किसी को भी आसानी से मायल कर देती हैं। हालाँकि, उन्हें एक शाश्वत सौंदर्य और एक फिटनेस विशेषज्ञ भी माना जाता है। उनके पास एक आकर्षिक शरीर है जिसे उन्होंने योग और नियमित व्यायाम की सहायता से बनाए रखा है। वह उस समय से योग का अभ्यास कर रही है जब से उसे इस प्रकार के व्यायाम से लाभ हुआ है। उन्होंने श्रृंखला की एक विस्तृत श्रृंखला भी जारी की है जो उनके योग अभ्यास से संबंधित है। वजन घटाने के लिए शिल्पा शेट्टी के 10 सर्वश्रेष्ठ योग निम्नलिखित हैं।
1.पादहस्तासन इस विशेष आसन को विनयसा में स्टाइल किया गया है। यह उन पोज़ को संदर्भित करता है जो हाथ से पैर तक दाएँ जाते हैं। ‘पाद’ शब्द संस्कृत में पैर को संदर्भित करता है और ‘हस्त’ हाथों को संदर्भित करता है जबकि ‘आसन’ मुद्रा को संदर्भित करता है। इससे शरीर को बेहद लचीला बनने में मदद मिलती है क्योंकि यह पैर और पीठ की मांसपेशियों को अच्छी तरह से फैलाता है।
- मकरासन
तंत्रिका तंत्र को आराम देने के लिए यह आसन अत्यधिक सहायक है। यह योग की मूल मुद्रा है और विश्राम की अंतिम मुद्रा है। ‘मकर’ शब्द संस्कृत में मगरमच्छ को संदर्भित करता है। यह रीढ़, मांसपेशियों और नसों के साथ-साथ आपकी पीठ को भी आराम देता है।
- धनुरासन
यह योग तनाव को दूर करने के साथ-साथ मासिक धर्म की ऐंठन से भी राहत दिलाता है। यह फिर से एक बुनियादी मुद्रा है जो धनुष के समान होती है। यह पेट की मांसपेशियों के साथ-साथ पीठ को मजबूत बनाने में मदद करता है। वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ शिल्पा शेट्टी योग में से एक।
4.अर्ध सलभासन
यह शिल्पा शेट्टी योग मुद्रा स्वायत्त तंत्रिका तंत्र से जुड़ी हुई है। मुद्रा टिड्डे से मेल खाती है। यह आसन बाजुओं के साथ-साथ कंधों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
- भुजंगासन
यह मुद्रा चयापचय को बढ़ाते हुए स्वाधिष्ठान चक्र को उत्तेजित करने में मदद करती है। सिर के साथ सूंड एक कोबरा के उठे हुए हुड के समान है। यह न केवल एब्स को टाइट करता है बल्कि शिल्पा शेट्टी द्वारा वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे योगा पोज़ में से एक है।
- उत्थानपादासन
यह आसन रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। इसमें कई प्रकार के लाभ होते हुए पैरों को फैलाना शामिल है। यह पेट के विकारों को ठीक करने में मदद करता है जबकि पेट के अंगों को मजबूत करता है। यह आसन मधुमेह, पीठ दर्द, गठिया और हृदय की समस्याओं से पीड़ित व्यक्तियों के लिए बहुत अच्छा है। सपाट पेट के लिए शिल्पा शेट्टी का एक और जबरदस्त योग ।
- वीरभद्रआसन
सहनशक्ति बढ़ाने के लिए यह आसन बहुत अच्छा है। यह एक अत्यंत सुंदर मुद्रा भी है जो संपूर्ण कसरत प्रक्रिया में बहुत अधिक सुंदरता जोड़ती है। सपाट पेट के लिए शिल्पा शेट्टी योग से मेरे पसंदीदा में से एक । यह योग मुद्रा पेट की मांसपेशियों पर काम करती है और वजन घटाने में मदद करती है |
- वृक्षासन
संतुलन के साथ-साथ स्थिरता में सुधार के लिए यह योग मुद्रा बेहद फायदेमंद है। इस मुद्रा को करते समय आपको अपनी आंखें खुली रखनी चाहिए। शिल्पा शेट्टी योगासन न केवल वजन के मुद्दों में मदद करता है बल्कि पूरे शरीर को भी टोन करता है।
- व्याघ्रासन
यह आसन पीठ की मांसपेशियों के साथ-साथ कूल्हे को मजबूत बनाने के लिए बेहद उपयोगी है। यह कैट पोज़ का एक विस्तार है जो सियाटिक नसों के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी को टोन करने में मदद करता है। यह आश्चर्यजनक परिणाम दिखा सकता है यदि आप वजन घटाने के लिए शिल्पा शेट्टी योग के साथ शिल्पा शेट्टी आहार का पालन करते हैं।
- नौकासन
यह आसन शरीर के निचले हिस्से को मजबूत करते हुए चर्बी कम करने में बेहद मददगार है। इस आसन का नामकरण एक नाव की आकृति के आधार पर किया गया है। यह पेट की मांसपेशियों के साथ-साथ पीठ को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह बाजुओं के साथ-साथ पैरों की मांसपेशियों को भी टोन करता है। यह आसन हर्निया से पीड़ित रोगियों की भी मदद करता है। शरीर को फिट रखने के लिए ये आसन रूप बेहद मददगार हैं। यह भी फ्लैट पेट के लिए शिल्पा शेट्टी योग के अंतर्गत आता है ।
