ये छोटी सी चीज, दूर करेगी दिमाग की हर बीमारी और नहीं होंगा कभी डिप्रेशन

बदलती लाइफ स्टाइल ने सबसे ज्यादा असर दिमाग पर डाला है। डिप्रेशन, फ्रस्ट्रेशन और नींद नहीं आने जैसी इंसोमेनिया की बीमारियां हमारे शरीर को इसी लाइफ स्टाइल के कारण मिली है। लाइफ स्टाइल के बदलाव के बीच सबसे अहम चीज है सही खान-पान।

एक्सरसाइज ना होना अलग बात है लेकिन यदि काम के बोझ के बीच यदि पोषण से भरपूर खाना नहीं खा रहे हैं तो इसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है उसमें भी दिमाग पर। आइए आपको बताते हैं एक ऐसी चीज के बारे में जिसे खाकर आपके पास डिप्रेशन फटकेगा नहीं और तनाव के बीच आप दिमागी बीमारियों से भी बचेंगे।

अमेरिका के कैलिफोर्निया विवि में हुए एक अध्ययन के मुताबिक यदि आप रोजाना एक अखरोट खा रहे हैं तो इससे आपके शरीर को मिलने वाली सबसे अहम जरूरत पूरी होगी। दरअसल, एक अखरोट रोजाना खाने वाले लोगों को डिप्रेशन का खतरा कम होता है। इस स्टडी के मुताबिक अखरोट आपके अंदर एकाग्रता का स्तर बेहतर करता है।

बता दें कि यह स्टडी न्यूट्रेंट जर्नल में प्रकाशित किया गया है। इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने माना कि अखरोट खाने से शरीर का एनर्जी लैवल और एकाग्रता का स्तर बढ़ता है। मीडिया में प्रकाशित खबर के मुताबिक इस विवि के चीफ रिसर्चर लेनोर अरब ने बताया कि इस स्टडी में शामिल तकरीबन 6 में से हर 1 व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार था।

अध्ययन बताता है कि अखरोट को लेकर पहले जो रिसर्च किया गया वह हार्ट पेशेंट के लिए किया गया। लेकिन बाद में इसे डिप्रेशन के लक्षणों पर फोकस किया गया। आपको बता दें कि इस स्टडी में 26000 से ज्यादा अमेरिकी युवाओं को शामिल किया गया।

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अध्ययन बताता है कि इस समय में बदलती लाइफ स्टाइल में जहां एक्सरसाइज करना जरूरी है वहीं खान-पान का ध्यान भी रखना सबसे जरूरी है। विशेष रूप से महानगरों में दूर-दराज के इलाकों में ऑफिस जाने वाले लोग पोषण से भरपूर खाना नहीं खा पाते।