भूट्टे खाने के बेहतरीन फायदे , स्वास्थ्य लाभ, पोषण संबंधी तथ्य और कैलोरी

Karishma Singh

पौष्टिक गुणों से भरपूर यह खाने में मदद करता है।पके हुए भुट्टे में फोलिक एसिड होता है जो कि कैंसर जैसी बीमारी में लड़ने में बहुत मददगार होता है। इसके अलावा भुट्टे में मिनरल्स और विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। भुट्टे को एक बेहतरीन कोलेस्ट्रॉल फाइटर माना जाता है, जो दिल के मरीजों के लिए बहुत अच्छा है। बच्चों के विकास के लिए भुट्टा बहुत फायदेमंद माना जाता है।

मक्के में जाने वाले विटामिन बी-कॉम्‍ट के ‍वाइट, हृदय, दिमागी, पुस्‍तक और ‍कॉस्‍ट एंटाइटेलमेंट है। मूवी विकास ‘ए’, ‘सी’ ‘के’ के साथ के साथ केरो व गुण का घटना से होने से यह रोग रोग की उत्पादकता में वृद्धि करता है।मेक्सिक में भिन्न प्रकार के मौसम के मौसम के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है। . इन रेशों से तापमान में भी बचाव होता है। विटामिन के ‘बी’ और नकारात्मक प्रभाव पड़ने पर जो प्रभाव पड़ता है वह प्रभावित होता है।भुट्टा यानी कॉर्न सिर्फ एक स्नैक्स ही नहीं बल्कि यह कई तरीके से सेहत को फायदा पहुंचाता है। अपनी डाइट में कॉर्न को शामिल करने से आप त्वचा से लेकर आंखों तक परेशानी को दूर कर सकते हैं। खास बात है कि पकने के बाद भुट्टे का पोषण और बढ़ जाता है।

त्वचा को बनाए हेल्दी- अगर आप अपनी त्वचा को हेल्दी रखना चाहते हैं तो भुट्टा खाएं। बता दें कि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को अंदर से निखारने का काम करती है। साथ ही, एंटीऑक्सीडेंट होने की वजह से त्वचा पर पिगमेंटेशन का रिस्क भी कम हो जाता है।

इम्यूनिटी को बनाए मजबूत- कोरोना महामारी से बचने के लिए जरूरी है कि आपका इम्यूनिटी मजबूत रहे। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भुट्टा या कॉर्न का सेवन कर सकते हैं। रिसर्च के मुताबिक भुट्टे में इम्यून सेल्स को मजबूत बनाने की क्षमता हैं। ऐसे में अगर आप भुट्टे या फिर कॉर्न का सेवन करते हैं तो इम्यूनिटी भी मजबूत हो सकती है।

पाचन से जुड़ी समस्याओं को करें दूर- अगर आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं रहती हैं तो भुट्टे या फिर कॉर्न का सेवन करें। यह फाइबर का प्रमुख स्त्रोत है, ऐसे में इसका सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर तरीके से काम करती है। इसके अलावा आपका खाना ठीक तरीके से नहीं पच रहा है तो भी आप कॉर्न का सेवन करें। बता दें कि भुट्टे को कई तरीके से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

हड्डियों को बनाए मजबूत- हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए शरीर में कैल्शियम की आवश्यकता होती है। कॉर्न में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, ऐसे में इसका सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना कॉर्न का सेवन करें।

आंखों के लिए है फायदेमंद- आखों के लिए कॉर्न काफी फायदेमंद है। दरअसल इसमें विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों के देखने की क्षमता को बनाए रखनी है। विटामिन ए के अलावा इसमें कैरोटोनॉइड की मात्रा भी होता है, जो आंखों को कई तरीके से फायदा पहुंचाता है।