बॉडी बिल्डर बनने के लिए अपनाएं ये डाइट…
ऐसा कहा जाता है कि शरीर 80% वैसा होता है जैसा हमारा खानपान होता है। इसीलिए बॉडी बिल्डिंग करते समय डाइट को ख़ास तवज्जो दी जाती है। ये ज़रूरी है कि आप भी अपना डाइट प्लान बनाएं और पूरी ईमानदारी से उसका पालन करें।
इस तरह चुनें डाइट:
-किसी ऐसे डायटीशियन की सलाह ज़रूर लें जो बॉडी बिल्डर्स की डाइट आदि चीज़ों से जुड़ा रहता है। आप अपने जिम ट्रेनर से भी इस संदर्भ में सहायता ले सकते हैं।
-अगर आप बर्गर, पिज़्ज़ा, समोसे इत्यादि जंक फ़ूड के शौकीन हैं तो कृपया इस खाने को भूल जाइए क्योंकि बॉडी बिल्डिंग के लिए आपको ये सब त्यागना ही होगा।
-मीठा खाने से परहेज़ कीजिये।
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-आपकी डाइट में वो चीज़ें ज़्यादा हो जिसमें भरपूर प्रोटीन है जैसे अंडे, ओट्स, राजमा, चने, चिकन इत्यादि।
-कार्बोहइड्रेट पूरी तरह से बंद ना करें क्योंकि आपके शरीर को ऊर्जा की ज़रुरत होती है जिसकी आपूर्ति कार्बोहइड्रेट ही करते हैं। ध्यान रहे कि अच्छे कार्बोहाइड्रेट जैसे ब्राउन राइस, बार्ले इत्यादि ही खाएं।
-अगर प्रोटीन सप्लीमेंट लेने का सोच रहे हैं तो ध्यान रहे कि सामग्री सूची देखने के बाद अच्छी गुणवत्ता वाला सप्लीमेंट ही लें। अपने डायटीशियन और ट्रेनर से सलाह आवश्य लें।
