बरसात के इस मौसम में स्वस्थ रहने के 6 उपाय
करिश्मा सिंह
भारत में बारिश हमारे लिए जीवन और ऊर्जा लाती है। मानसून का मौसम झुलसी हुई भूमि के लिए वह आवश्यक राहत लेकर आता है। हालांकि, बहुत ताज़ा होने के अलावा, भारी बारिश मच्छरों के लिए एक प्रजनन स्थल और एक आर्द्र वातावरण भी प्रदान करती है, जो बदले में सूक्ष्म जीवों से होने वाली बीमारियों का तेजी से प्रसार कर सकती है। मलेरिया, डेंगू, फ्लू, चिकनगुनिया, लेप्टोस्पायरोसिस आदि कुछ सामान्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो बारिश के मौसम में आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करती हैं।
1. अपने हाथ धोएं
मानसून के दौरान बैक्टीरिया और वायरस जीवित हो जाते हैं और आप सड़क पार करके या किसी संक्रमित रेलिंग या बेंच को पकड़कर उनके संपर्क में आ सकते हैं।
जितनी बार हो सके अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से धोएं।
2. अपना चेहरा मत छुओ
फ्लू का वायरस आमतौर पर आंखों, नाक और मुंह के जरिए हमारे शरीर में प्रवेश करता है।
अपनी आंख को खरोंचने या अपने पसीने से तर माथे को पोंछने की इच्छा का विरोध करें। इसकी जगह एक साफ रुमाल या रुमाल ले आएं।
3. गंदे पानी से खुद को बचाएं
बरसात के मौसम में नालियों का जाम होना और गंदे पोखर एक आम दृश्य हैं। दुर्भाग्य से, वे डायरिया, इन्फ्लूएंजा, हैजा और फंगल त्वचा संक्रमण जैसे जल जनित रोगों के स्रोत हैं।
इन बीमारियों से खुद को बचाने और फिर भी अपने सक्रिय जीवन को बनाए रखने के लिए कवर अप सबसे अच्छा तरीका है। एक जैकेट के अलावा, बारिश के जूते की एक अच्छी जोड़ी में निवेश करें। फिलीपींस में, कई यात्री रबर की चप्पल पहनना पसंद करते हैं, क्योंकि अधिकांश बंद जूतों के विपरीत, वे तेजी से सूखते हैं और अंदर जाने में आसान होते हैं।
लेकिन चप्पल आपके पैरों को दूषित तत्वों के रहमोकरम पर छोड़ देती है।
रेन बूट्स अब बहुत सस्ते दामों पर उपलब्ध हैं और किसी के भी अनुरूप कई शैलियों और डिज़ाइनों में पाए जा सकते हैं। उन्हें घर के अंदर ले जाया जा सकता है और लॉकर में या आपके कार्यालय डेस्क के नीचे एक बैग में रखा जा सकता है।
रबर वाले बैकपैक में ले जाने के लिए काफी हल्के होते हैं।
4. मच्छरों को दूर रखें
मॉनसून के दौरान मच्छरों की आबादी बढ़ती है क्योंकि रुका हुआ पानी – उनकी पसंद का प्रजनन स्थल – अधिक आम हो जाता है।
मच्छरों को अपने जीवन से दूर रखने के लिए कुछ घर की सफाई करें। फूल के बर्तनों, फव्वारों, खाइयों, नुक्कड़ और सारसों के माध्यम से देखें जिनमें रुका हुआ पानी हो सकता है। उन्हें साफ करें और सीजन के अंत तक ढक दें।
अपने शरीर पर मच्छर भगाने वाली चीजों का छिड़काव करें, खासकर जब आप बाहर जाते हैं।
5. स्ट्रीट फूड खाने से बचें
जबकि गलियों में बिकने वाली फिश बॉल, क्वेक क्वेक और किकियाम साल के किसी भी समय एक अच्छे विचार की तरह लगते हैं, बारिश का मौसम है जब आपको उनसे दूर रहना चाहिए। खुली हवा में पका और बेचा जाने वाला भोजन वायुजनित और जलजनित रोगों और बैक्टीरिया के संपर्क में आने की संभावना है। ताजा, घर का बना खाना ही बेहतर है।
6. हर्बल चाय पिएं
हर्बल चाय में खांसी, जुकाम और गले में खराश के लिए उपचारात्मक गुण होते हैं – बारिश के मौसम में होने वाली आम बीमारियां।
इसे अपने शरीर के लिए अतिरिक्त अच्छा बनाने के लिए (सुखद और स्वादिष्ट का उल्लेख नहीं करने के लिए), आप शरीर को गर्म करने वाली सामग्री जैसे लौंग, अदरक, काली मिर्च, तुलसी और पुदीना मिला सकते हैं।
