कभी नहीं मिल पाएगी मनचाही बॉडी अगर जिम से पहले किया इन चीजों का सेवन

युवाओं के साथ-साथ आजकल हर उम्र के लोग अपने आप को फिट रखने के लिए जिम और योगा की क्लास करते हैं। एक ओर जहां युवा अपने आप को फिट रखने और अपनी बॉडी को शेप में रखने के लिए जिम का सहारा लेते हैं। वहीं दूसरी ओर बुजुर्ग बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने और बीमारियों से दूर रहने के लिए जिमिंग का सहारा लेते हैं। लेकिन कभी-कभी जिम में घंटों वर्कआउट करने के बाद भी लोगों के शरीर पर उचित परिणाम नहीं दिखता है।

दरअसल ऐसा इसलिए नहीं होता कि आप सही एक्सरसाइज नहीं करते बल्कि ऐसा आपकी खाने पीने की आदतों के कारण होता है। जी हां, अक्सर लोग घर से पेट पूजा करके ही घर से निकलते हैं लेकिन कुछ चीजें ऐसी भी हैं जो आपके शरीर को नुकसान भी करती हैं।

स्वास्थ विशेषज्ञों के मुताबिक कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जिनका सेवन जिम जाने के तुरंत पहले करना हानिकारक साबित हो सकता है। ऐसे में आपको इस बात को जान लेने में ही भलाई है कि कौन सी चीज आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है और कौन सी हानिकारक।

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– विशेषज्ञों के मुताबिक जिम जाने से पहले हमें किसी भी प्रकार की नमकीन चीज या फिर रोस्टेड नट्स का प्रयोग करने से बचना चाहिए क्योंकि वर्कआउट करने से ठीक पहले इस तरह के खाद्य पदार्थ से शरीर का फ्लूइड बैलेंस बिगड़ जाता है।

– अगर आप जिम जाने से पहले अलसी के बीज का सेवन करते हैं तो ये आपको डकार और पेट फूलने जैसी समस्याओं से परेशान कर सकता है। अतः हमें जिम से ठीक पहले अलसी के बीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

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– वर्कआउट करने से पहले अक्सर लोग केले का सेवन हितकारी समझते हैं लेकिन इससे पहले आपको यह जान लेना बेहद जरूरी है कि केला पूरी तरह से पका हुआ हो नहीं तो ये फायदा देने की जगह आपको नुकसान पहुंचा सकता है।

– जिम जाने से ठीक पहले दूध या उससे बने उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपकी वर्कआउट क्षमता पर काफी बुरा असर पड़ सकता है।

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– अगर आप चाय या कॉफी पीने के बेहद शौकीन हैं तो ये बात जानना आपके लिए बेहद जरूरी है कि जिम जाने से पहले इसका सेवन बिलकुल भी न करें। क्योंकि कॉफी में शुगर और कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है जिसकी वजह से वर्कआउट के दौरान आपको इससे कोई फायदा नहीं होगा।

– अक्सर डॉक्टर और जिम ट्रेनर आपको सलाह देते हैं कि अच्छी बॉडी बनाने के लिए अंडे का सेवन बहुत जरूरी है लेकिन क्या आपको पता है कि अंडा खाने से आपको पर्याप्त मात्रा में एनर्जी नहीं मिल पाती है। इसके अलावा इसके प्रोटीन को पचाने में भी काफी समय लगता है। जिसकी वजह से आप वर्कआउट करते समय जल्दी थक सकते हैं।