कैसे पाएँ हेल्दी और ग्लोइंग स्किन , यहाँ जाने टिप्स

Karishma Singh

चमकती त्वचा एक ऐसी चीज है जिसके लिए बहुत से लोग प्रयास करते हैं। कुछ के लिए, चमकदार त्वचा स्वास्थ्य का एक बाहरी संकेत है, जबकि अन्य कॉस्मेटिक कारणों से इस रूप को प्राप्त करना चाहते हैं।

त्वचा की चमक बढ़ाने के कई तरीके हैं। लोग आहार और जीवनशैली में बदलाव करके अपनी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। बाजार में ऐसे कई स्किन केयर और मेकअप उत्पाद भी हैं जो ग्लोइंग स्किन का आभास दे सकते हैं। इस लेख में, हम और अधिक बारीकी से देखेंगे कि चमकती त्वचा क्या है, इसे प्रभावित करने वाले कारक और इसके लिए कैसे काम करना है।

चमकती त्वचा क्या है?
चमकती त्वचा का मतलब लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं। बहुत से लोग इस शब्द का उपयोग सूखी, सुस्त या असमान बनावट वाली त्वचा के बजाय स्वस्थ और “जागृत” दिखने वाली त्वचा के लिए करते हैं। कुछ के लिए, स्वस्थ त्वचा का परिणाम प्राकृतिक चमक या “चमक” होता है।

स्वस्थ त्वचा एक ऐसी चीज है जिस पर ज्यादातर लोग काम कर सकते हैं। आमतौर पर, स्वस्थ त्वचा दिखाई देगी:

1.चिकना, कुछ विराम या दोषों के साथ
2.पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड, न तो बहुत शुष्क और न ही बहुत तैलीय होना
3.लाल या सूजन के बजाय रंग में भी काफी

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ त्वचा का मतलब संपूर्ण त्वचा नहीं है। परफेक्ट स्किन नहीं मिलती। त्वचा स्वस्थ और चमकदार हो सकती है, जबकि सामान्य विशेषताएं भी होती हैं, जैसे:

1.दृश्य छिद्र
2.महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ
3.जन्म चिन्ह
4.कभी-कभी दोष

त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक

हर किसी की त्वचा अलग होती है। कई कारकों के कारण कुछ लोग स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक चमकदार उपस्थिति प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों में शामिल हैं:

1.आनुवंशिकी: किसी व्यक्ति की त्वचा उसके जीन के कारण शुष्क या सुस्त होने की संभावना अधिक हो सकती है। कुछ शुष्क त्वचा की स्थिति, जैसे एटोपिक जिल्द की सूजन, हैं संदर्भ के आनुवंशिकी|
2.हार्मोन: हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव मुँहासे के ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकता है और यह बदल सकता है कि किसी व्यक्ति की त्वचा कितनी तैलीय या शुष्क है। यह सभी लिंगों के लोगों के लिए सच है, विशेष रूप से यौवन, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान।
3.स्वास्थ्य की स्थिति और दवाएं: यदि किसी व्यक्ति के पास अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं, या दवाएं लेता है, तो यह उनकी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, हार्मोनल जन्म नियंत्रण का सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
4.पर्यावरण: धूप, अत्यधिक तापमान, शुष्क हवा, तंबाकू के धुएं और प्रदूषण के संपर्क में आने से त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
5.व्यवहार: पानी का सेवन, आहार, नींद, तनाव और व्यायाम त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं। एक व्यक्ति अपनी त्वचा पर जिन उत्पादों का उपयोग करता है, वे या तो त्वचा के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं या बाधा डाल सकते हैं।

इन सभी कारकों को नियंत्रित करना संभव नहीं है, लेकिन स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए कई व्यक्ति बदल सकते हैं। हम इनमें से कुछ को निम्नलिखित अनुभागों में देखेंगे।

चमकती त्वचा के लिए त्वचा की देखभाल

बहुत से लोग त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ स्वस्थ दिखने वाली त्वचा की दिशा में काम करना शुरू कर देते हैं। यह जटिल लग सकता है, क्योंकि ऐसी कई कंपनियां हैं जो दावा करती हैं कि उनके उत्पाद किसी को चमकती त्वचा प्राप्त करने में मदद करेंगे।

सफाई

सफाई उत्पाद त्वचा से गंदगी, मेकअप और अतिरिक्त तेल को हटाने में मदद करते हैं। क्लीन्ज़र चुनते समय, एक सौम्य, पीएच-संतुलित और कठोर रसायनों या साबुन को शामिल न करने वाले क्लीन्ज़र की तलाश करना महत्वपूर्ण है।

जागने पर, सोने से पहले और पसीने के बाद त्वचा को साफ करें। ठंडे या गर्म पानी के बजाय गर्म पानी का प्रयोग करें और त्वचा को साफ तौलिये से थपथपाकर सुखाएं।

मॉइस्चराइजिंग

मॉइस्चराइज़र त्वचा में पानी डालते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एएडी त्वचा में नमी को फंसाने के लिए सफाई के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाने की सलाह देता है।

तैलीय त्वचा वाले लोग तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र पसंद कर सकते हैं, जबकि शुष्क त्वचा वाले लोग तेल या मक्खन युक्त कुछ भारी पसंद कर सकते हैं।

धूप से सुरक्षा

सूरज की रोशनी में यूवी प्रकाश होता है, जो जलन, सूरज की क्षति और उम्र बढ़ने के दृश्य लक्षण पैदा कर सकता है। बाहर जाने से पहले एसपीएफ़ उत्पाद लगाना जोखिम को कम करने का एक आसान तरीका है। एसपीएफ़ उत्पाद चुनते समय, एक को देखें जो है:

• व्यापक परछाई
• किसी व्यक्ति की त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त

आंखों और गर्दन सहित, उजागर त्वचा के सभी क्षेत्रों में सनस्क्रीन लगाएं। जब सूरज अपने चरम पर हो, तो छाया में रहें या सिर को ढकने के लिए हल्के कपड़े और टोपी पहनें।

चमकती त्वचा के लिए आहार

एक स्वस्थ आहार त्वचा सहित पूरे शरीर को लाभ पहुंचाता है। भले ही किसी व्यक्ति की त्वचा की देखभाल की दिनचर्या अच्छी हो, लेकिन अगर वे आंतरिक रूप से खुद की देखभाल नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि उनकी त्वचा स्वस्थ न दिखे।

ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें चीनी, संतृप्त वसा और नमक अधिक हो। इसके बजाय, इस पर ध्यान दें:

• ताजे फल और सब्जियां
• साबुत अनाज
• पतला प्रोटीन
• स्वस्थ वसा, जैसे जैतून का तेल, एवोकाडो और नट्स

सारांश

स्वाभाविक रूप से चमकती त्वचा आमतौर पर स्वस्थ और हाइड्रेटेड त्वचा होती है। लोग धीरे-धीरे त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को लागू करके, साथ ही जहां आवश्यक हो अपने आहार या जीवन शैली में बदलाव करके इस दिशा में काम कर सकते हैं।

धूम्रपान, शराब और यूवी प्रकाश सभी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए जहां संभव हो इनसे बचें।