वजन घटाने की सबसे आसान थेरेपी है ‘आइस थेरेपी’, जाने कैसे

गर्मियों के मौसम में बर्फ का इस्तेमाल पानी को ठंडा करने, शरबत बनाने और चेहरे का फेशियल करने के लिए किया जाता है। मगर, क्या आपको पता है कि बर्फ का यूज करके आप अपनी बॉडी में जमा एक्सट्रा फैट भी कम कर सकती हैं। वैसे यह बात आपको हैरान कर रही होगी कि बर्फ से कैसे फैट बर्न हो सकता है। मगर, यह सत्य है। बर्फ का इस्तेमाल शरीर से जुड़ी कई समस्यों को दूर करने के लिए पहले से ही किया जा रहा है। अगर, आपका वजन ज्यादा है और व्यायाम करने से भी कम नहीं हो पा रहा है तो आप एक बार आइस थेरेपी को आजमा कर देखें। इससे आपको लाभ मिलेगा।

एक देश-एक चुनाव पर विपक्षी पार्टियों की बैठक रद्द

आइस थेरेपी क्या है?

अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं तो जाहिर है कि आप कभी भी मोटा दिखना नहीं चाहती होंगी। वैसे भी मोटापा बीमारी ही होता है। वजन कम करने के लिए आपको अपने आहार में संतुलन और व्यायाम के साथ-साथ आइस थेरेपी को भी आजमा कर देखना चाहिए। कई बार ऐसा देखा गया है कि संतुलित भोजन और रेग्युलर एक्सरसाइज करने के बाद भी वजन में उतनी गिरावट नहीं आती जितनी खुद को उम्मीद होती हैं।

ऐसे में आइस थेरेपी आपके लिए वरदान साबित हो सकती है। इसके लिए आपको शरीर के उस हिससे पर बर्फ से रेग्युलर सिकाई करनी होगी जहां आपके फैट जमा हुआ है। पेट, हाथ और पैर के जिन हिस्सों में ज्यादा चर्बी हैं वहां आप आइस थेरेपी का इस्तेमाल कर सकती हैं। इससे आपके शरीर का फैट बर्न होगाऔर वजन भी कम होगा।

एक अध्ययन के मुताबिक शरीर के कुछ हिस्से ऐसे होते हैं जहां चर्बी इकट्ठा हो जाती है। इससे वहां ढीलापन आजाता है। अगर आप बर्फ से इस स्थान की सिकाई करती हैं तो यहां का ढीलापन कम होता है त्वचा में कसाव आ जाता है। इसके साथ ही उस स्थान की चर्बी भी धीरे-धीरे घटने लगती है। इस थेरेपी से त्वचा में मौजूद टिशूज टाइट हो जाते हैं साथ ही आपकी बॉडी भी डिटॉक्सीफाई होती है।

कैसे करें

पतला होने के लिए अगर आप आइस थेरेपी का यूज करने जा रही हैं तो इसका सही तरीका जान लेना भी जरूरी है। आपको बाजार में आइसबैग्स, जैल पैक्स और कई ऐसी वस्तुएं मिल जाएंगी जिसमें बर्फ जमा कर आप सिकाई कर सकती हैं। इस थेरेपी के लिए आपको किसी दूसरे की आवश्यकता नहीं होगी।

आप खुद ही आइस बैग की सहायता से इस थेरेपी को खुद पर आजमा सकती हैं। इस थेरेपी को शुरू करने से पहले आपको अपनी बॉडी या शरीर के उस भाग को मुलतानी मिट्टी से रगड़ना चाहिए जहां चर्बी ज्यादा है। इससे उस स्थान पर ब्लड सर्कुलेशन अच्छा हो जाता है।

ड्राइविंग लाइसेंस के लिए मिनिमम एजुकेशन को खत्म कर, मोदी सरकार ने हजारों लोगों को दिया तोहफा

इसके बाद आप आइस बैग को उस स्थान पर रखें और सिकाई करें। इस बात का ध्यान रखें कि बर्फ को किसी भी स्थान पर 5 मिनट से ज्यादा न रखें और न ही 15 मिनट से ज्यादा आपको इस थेरेपी का यूज करना है।

कोशिश करें कि जब आप घर में बर्फ जमाएं तो उसमें कुछ हर्ब्स भी डाल दें। खासतौर पर वो हर्ब्स जो वजन कम करने में मदद करते हों, उन्हें डाल कर बर्फ जमाएं।इस बर्फ को यूज करने पर आपको जल्द ही अपने वजन में अंतर नजर आने लगेगा।

इस बात का भी ध्यान रखें कि बर्फ को सीधे स्किन पर न लगाएं। अगर आपके पास आइस बैग नहीं है तो आप कपड़े में बर्फ को बांध कर सिकाई करें। इससे आपकी स्किन पर रैशेज नहीं होंगे।