अगर स्वास्थ्य रहना चाहते है तो प्रतिदिन खाएं एंटी वायरल फूड्स

अभिनव त्रिपाठी

सिर्फ कोरोना ही नहीं किसी भी वायरस से लड़ने के लिए आपको स्वास्थ्य रहने की जरूरत है। जिसके लिए आपकी इम्यूनिटी बहुत ही खास महत्व रखती है। आपकी सेहत हमेशा अच्छी रहे इसके लिए आपको अपने खाने-पीने पे विशेष ध्यान देने की जरूरत है। शरीर का ख्याल रखना महज कोरोना तक ही नहीं बल्कि हमेशा जरूरी है। ताकि आपका शरीर किसी भी वायरस से आसानी के साथ लड़ सके। इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या में कुछ एंटी-वायरल फूड्स शामिल करने की जरूरत है।

आपके मन में ये विचार आ रहा होगा की हम अपनी डाइट में क्या शामिल करें जिससे हमारा स्वास्थ्य अच्छा हो जाए। हम आपको बताते है वो कौन सी चीज है जो आपको स्वास्थ्य रखने में मदद करेगी।

खट्टे फल
खट्टे फलों में विटामिन सी पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। ये इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है जिससे आपकी बॉडी किसी भी तरह के वायरस से आसानी के साथ लड़ सकती है। इसे अपने डाइट में जरूर शामिल करें। ये फल है संतरा, नींबू , कीवी , आंवला , अंगूर और बेर इत्यादि।

दूध
दूध आपकी सेहत के लिए बहुत ही जरूरी है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन मैग्नीशियम, फास्फोरस व विटामिन ए जैसे कई पोषक तत्व मौजूद रहते है। इसके साथ-साथ यह मेंटल और डेंटल को भी मजबूती प्रदान करता है।

अंडा
अपनी डाइट में अंडा को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि अंडे में प्रोटीन, विटामिन डी , मैगनीज और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये आपकी इम्यूनिटी को बहुत मजबूत बनाता है इसके अलावा आँखों की रोशनी भी बढ़ाता है। अंडे को खाने से दिमाग भी तेज होता है और ये स्वास्थ्य रखने में काफी लाभदायक होते है।