सर्दियों का मौसम आ रहा हैं । देखा जाए तो सर्दी के मौसम में लोग ग्राम बिस्तर से हटने का नाम नहीं लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं की ज्यादा सोना भी आपकी सेहत पर बुरा असर डालता हैं।
वहीं योग से बेहतरीन माध्यम और कुछ नहीं हो सकता है। योग न सिर्फ हमारे शरीर को फिट रखता है बल्कि दिमाग भी हमेशा सक्रिय रहता है। शोध के मुताबिक अगर कोई व्यक्ति मात्र 10 मिनट शांति से योग कर ले तो वह पूरे दिन बेहतर ढंग से काम कर सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके अभ्यास से आप खुद को एक्टिव कर सकते हैं।
शादी के बाद कुछ गलत फेमियों की वजह से पति – पत्नी के रिश्तों में आती हैं दरार…
वक्रासन –
वक्रासन को बैठकर किया जाता है। इसमें आपका मेरूदंड सीध में होता है। इसे करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं और मेरूदंड को सीध में रखें। अपने दोनों हाथों को आंखों की सीध में सामने हाथ पंजों को जोड़ें सांस अंदर लेते हुए दायीं तरह जाएं और सांस छोड़ते हुए वापस पूर्व की मुद्रा में आएं। अब यही क्रिया बायीं ओर करनी है। इसे आप 3 से 5 बार करें। इसे करने में जल्दबाजी न दिखाएं।
पवनमुक्तासन –
दरअसल यह आसन बहुत ही लाभदायक योग क्रिया है और इसे करना भी बेहद आसान है। पवनमुक्तासन का अभ्यास करने के लिए जमीन पर लेट जाएं और ध्यान रखें कि पैर दोनों एक सीध में हो और हाथ बगल में रखें हो। एक गहरी सांस लेकर उसे छोड़ते हुए अपने घुटनों को छाती की ओर ले आएं और जांघों को अपने पेट पर दबाएं। अपने हाथों को पैरों के चारों ओर इस तरह से जकड़ें जैसे कि आप अपने घुटनों को टिका रहे हों।
