कुछ ही दिनों में गायब हो जाएंगी झुर्रियां, बस इसे अपनी डाइट में करें शामिल

( माही )

अपनी स्किन को खूबसूरत और जवां दिखने के लिए हम कई तरीके अपनाते है लेकिन बढ़ती उम्र के साथ चेहरे की झुर्रियां और सिर पर नजर आने वाले रिंकल्स आपकी खूबसूरती बिगाड़ सकते है। काम के स्ट्रेस और गलत खानपान के कारण आपकी स्किन समय से पहले अपना निखार खो सकती है। इसके अलावा प्रदूषण और धूल-मिट्टी के कारण भी आपकी स्किन की खूबसूरती खराब हो सकती है और आप अपना दमकती त्वचा खो सकते है। दरअसल त्वचा को खूबसूरत और बेदाग बनाए रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट, वसा, विटामिन और खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों की जरूरत होती है। ये सभी पोषक तत्व आपकी स्किन की रंगत निखारने और महीन रेखाओं को दूर करने में मदद करते है। साथ ही इससे त्वचा की कई परेशानी भी दूर हो सकती है।

चेहरे की झुर्रियां हटाने के लिए फूड्स

फ्लैक्स सीड्स का करें सेवन

देश के मशहूर आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आपकी त्वचा को अंदरूनी सूजन से मुक्ति दिलाता है और झुर्रियां दूर करता हैं। नियमित रूप से इन बीजों का सेवन आपकी त्वचा के ग्लो को प्राकृतिक रूप से बढ़ाता है। आप लड्डू या दूध में फ्लैक्स सीड्स शामिल करके खा सकते हैं।

सूखा मेवा

सूखे मेवे में हेल्दी फैट, विटामिन और मिनरल्स आदि जैसे पोषण शामिल होते है। इसके सेवन से आप झुर्रियों से छुटकारा पा सकते है। आप झुर्रियों को हटाने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं जैसे बादाम, पिस्ता,अखरोट आदि।

स्प्राउट्स

आपने ये सुना होगा कि सुबह का नाश्ता भारी और हेल्दी होना चाहिए। ऐसे में अंकुरित अनाज का सेवन करना एक बहुत अच्छा विकल्प है। आप चाहें तो हर रोज के अनाज का प्रकार बदल सकते हैं। इससे आपको वैरायटी भी मिलती रहेगी। स्प्राउट्स में विटामिन-सी और विटामिन ए काफी होता है। ये विटामिन झुर्रियों का कारण बनने वाले सन डैमेज से बचाते हैं।

विटामिन सी युक्त फूड्स

स्किन के लिए विटामिन-सी सबसे जरूरी है, जो त्वचा में कसावट लाने का काम करता है। विटामिन-सी पाने के लिए आप नींबू, संतरा, ब्रॉकली, अनार, स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन-सी से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते हैं। आप रोजाना सुबह व शाम के नाश्ते में फलों का सेवन कर सकते हैं।