बेहतर सेहत के लिए इन 5 तरह की आदतों को करें शामिल, कोसों दूर रहेंगी बीमारियां

(माही)

वर्ल्ड हेल्थ डे (World Health Day) हर साल 7 अप्रैल को मनाया जाता है। इस वर्ष विश्व स्वास्थ्य दिवस 2022 की थीम ‘अवर प्लानेट, अवर हेल्थ’ रखी गई है। सन 1948 में विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की स्थापना हुई। इसी उपलक्ष्य में स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने और हमारे डॉक्टर्स के अतुलनीय योगदान को चिह्नित करने के लिए विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। स्वास्थ्य मानव सुख और कल्याण के लिए बहुत जरूरी है। किसी भी राष्ट्र की उन्नति के लिए स्वास्थ्य जीवन होना बहुत जरूरी है। बेहतर सेहत के लिए इन 5 तरह की आदतों को अपने लाइफस्टाइल में शामिल करें।

बेहतर सेहत के लिए इन 5 तरह की आदतों को करें शामिल

1) डेली एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज हमारी मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है, और शरीर में खून के बहाव को भी बेहतर बनाता है, जिससे आप स्वस्थ तो रहते ही हैं, सही ब्लड सप्लाई मिलने से दिमाग भी सक्रिय रूप से कार्य करता है, और नई ब्रेन सेल्स बनने में भी मदद मिलती है। एक्सरसाइज ब्लडप्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

2) 7-8 घंटे की नींद ले

अच्‍छी प्रकार से नींद लेना हमारी पूरी सेहत के लिए अच्‍छा है। शेक्सपीयर ने नींद को जिंदगी का सबसे महान पोषक माना है।पर्याप्त नींद लेना हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरुरी है। पूरी नींद न लेने से आपके शरीर में काफी परेशानियां पैदा हो सकती हैं अगर आपकी 8 घंटे की नींद पूरी नहीं होती है तो आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।

3) हेल्दी फूड खाएं

हेल्दी फूड का मतलब ऐसे खाद्य पदार्थों से है, जो विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आहार जो आपको सेहतमंद और तंदुरुस्त रखने का काम करें और आपको बीमारियों से दूर रखें। आपको हर प्रकार के फल खाने चाहिए, सभी फलों में अपने-अपने गुण होते हैं जो आपको कई बीमारियों से दूर रखने का काम करते हैं।

4) स्मोकिंग, धूम्रपान से दूर रहें

ये घातक स्थिति तम्बाकू में मौजूद अत्यन्त हानिकारक तत्व निकोटिन की वजह से है। निकोटिन से कैंसर व उच्च रक्तचाप जैसे गंभीर रोग पैदा होते हैं। तम्बाकू व स्मोकिंग का विषैला प्रभाव मनुष्य के रक्त को बुरी तरह दूषित कर देता है। धूम्रपान करने वाले के चेहरे के मुख का तेज समाप्त हो जाता है।

5) बॉडी को हाइड्रेट रखें

शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए एक दिन में कम से कम 8 से 9 ग्लास पानी जरूर पिएं क्योंकि शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। अगर ऐसा न करेंगे तो डिहाइड्रेशन की परेशानी पेश आ सकती है।