यह फूड दूर करेंगे विंटर डिप्रेशन, करें डाइट में शामिल

सर्दी का खुश्क मौसम इंसान के मन पर काफी असर डालता है। सर्दियों में दिन छोटे और राते लंबी होती है, जिसके कारण मनुष्य के शरीर का हॉर्मोन बैलेंस बिगड़ जाता है। इस मौसम में शरीर में VIT-D की कमी हो जाती है जिसका असर दिल और दिमाग दोनों पर ही पड़ता है। सर्दियों में लोगों में डिपरेशन की समस्या बढ़ने लगती है। सर्दी में दिन छोटे के कारण सूरज जल्दी छिप जाता है जिससे सूरज डूबते ही हमारा मस्तिष्क मेलैटोनिन हार्मोन बनाना शुरू कर देता है, जिसकी वजह से सूरज डूबते ही हमारा सोने का मन करने लगता है।

ठंड में शारीरिक सक्रियता भी काफी कम हो जाती है और हम थका-थका महसूस करने लगते हैं। कभी-कभी यह थकावट और आलस गंभीर विंटर डिप्रेशन का सूचक हो सकता है। सर्दी में रेगुलर एक्सरसाइज और बेस्ट डाइट नहीं ली जाए तो डिप्रेशन की समस्या बनी रह सकती है। अगर आप भी सर्दियों में डिप्रेशन की समस्या से बचना चाहते हैं तो इन 3 चीज़ों को डाइट में जरूर शामिल करें।

गुड़ की पट्टी

गुड़ पट्टी मूंगफली और गुड़ से बनाई जाती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटो फेनोल्स मौजूद होते हैं जो तनाव और डिप्रेशन को दूर रखने में मददगार होते हैं। चिक्की में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड दिल की सेहत का खयाल रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल को दुरुस्त रखते हैं। गुड़ पट्टी ब्रेन के अंदर मौजूद हॉर्मोन्स को बैलेंस करती है और दिमाग को सुकून देती है।

तिल के लड्डू

सर्दी में तिल के लड्डू एनर्जी बूस्टर का कार्य करते हैं। यह डिप्रेशन और टेंशन से छुटकारा दिलाने में बहुत फायदेमंद होती हैं। इन लड्डुओं की तासीर गर्म होती है क्योंकि यह गुड़ और घी से तैयार किए जाते है जो सर्दी में बॉडी को गर्म रखने का काम करते हैं और मूड को भी ठीक रखते हैं।

ब्लैक कॉफी

सर्दियों में आपका मूड ब्लैक कॉफी ठीक रखेगी। ब्लैक कॉफी में कैफीन मौजूद होती है जो ब्रेन में हैप्पी हॉर्मोन्स को इंप्रूव करती है, साथ ही ब्रेन को रिलैक्स भी रखती है। ब्लैक कॉफी में कैफीन की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है जो दिमाग को तेज करती है और थकान को दूर करने में मददगार होती है। 

यह भी पढ़े-जीभ के छालों से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्ख़े, जल्द मिलेगा आराम

LIVE TV