Weight Loss Tips: वजन घटाना अब हुआ आसान, फॉलो करें ये आसान टिप्स

वजन को बढ़ाना तो बेहद सरल है परंतु उसे कम या नियंत्रित करने का कार्य काफी कठिन होता है। यदि आपका वजन BMI(बॉडी मास इंडेक्स) के अनुसार समान्य नहीं है तो इसका मतलब यह है कि आप अपनी सेहत एवं स्वास्थ को लेकर गंभीर बिलकुल भी नही हैं। पर कोई बात नही आप अभी से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते है जिस से आपको अपने मोटापे से निजात मिल सकता है। क्या आप जानते हैं कि आपका वजन गलत खान-पान, खराब लाइफस्टाइल जैसे कारणों से बढ़ता है। यदि आप मोटे है तो आपको इन बिमारी की शिकायत हो सकती है जैसे कि हाई BP, डायबिटीज, जोड़ों में दर्ड, ह्दय रोग आदि।

मोटापा कम करने के लिए 5 टिप्स –

एक्सरसाइज करें

अपने शरीर को स्वस्थ रखनें के लिए आपका एक्सरसाइज करना अति अवश्यक है क्योंकि सिर्फ डॉयट से वजन कम नहीं किया जा सकता। एक्सरसाइज के साथ-साथ आप वाकिंग और जॉगिंग भी कर सकते है।

ग्रीन-टी का सेवन करें
ग्रीन-टी सेहत के लिए काफी अच्छी होती है इसके नित सेवन करने से आपे शरीर का फैट बड़ी आसानी से बर्न हो जाता है। ये सिर्फ फैट बर्न नही करती बल्कि ये शरीर में मेटाबॉलिज़्म को भी बढ़ाती है। ग्रीन-टी में एंटीऑक्सिडेंट्स के गुण पाए जाते है जिस के कारण आपकी बॉडी को एक परफेक्ट शेप मिलता है।

सिर्फ गर्म पानी पिएं
यदि आप जल्दी वजन घटाना चाहते है तो आपको गर्म पानी ही पीना चाहिए क्योंकि वजन कम करने के लिए गर्म पानी काफी कारगर साबित होता है। आपको बतादें कि गर्म पानी पीने से शरीर डिटॉक्स हो जाता है और साथ ही बॉडी में मौजूद एक्सट्रा फैट को भी खत्म कर देता है।

शुगर (चीनी) से बचें
चीनी का प्रयोग कम से कम करें या चीनी मुक्त चीजें खाए। चीनी मोटापा बढ़ाने का अहम कारण है क्योंकि यह शरीर की मेटाबॉलिज़्म करनें की क्षमता को कई गुना तक कम कर देता है। आप कभी-कभी चीनी के स्थान पर शहद या गुड़ का उपयोग कर सकते हैं।

डाइट मे से लें प्रोटीन
प्रोटीन का सेवन करने से हमारी भूख नियंत्रण में रहती है जिस से वजन को कम करने में मदद मिलती है। कुछ लोगों का कहना है कि वे शाकाहारी है तो वे प्रोटीन कैसे लें तो उनको इन चीजों का उपयोग करना चाहिए जैसे दालें, पनीर, राजमा आदि