सर्दियों में खाली पेट खाएं ये चीज़ें, मिलेगा क़ाफ़ी फ़ायदा
सर्दीयों के मौसम में खान-पान पर ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है, क्योंकि सर्दियों में इम्यून सिस्टम कमज़ोर होता है और सर्दियों की डाइट में थोड़ी सी गलती भी आपको बीमार कर सकती है। ठंड की वजह से पाचन और मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए हेल्दी विटंर डाइट लेना ज़रूरी है, इसलिए कोशिश करें कि ब्रेकफ़ास्ट में आप कुछ ख़ास विंटर फ़ूड्स को शामिल करें, जिनका सेवन आपकी सेहत को अच्छा रखे और आप बीमारियों से भी बचे रहें। हम आपको बताते हैं की सर्दियों में खाली पेट क्या खाना बेहतर होता है।
गुनगुने पानी के साथ शहद–
शहद में मिनरल्स, विटामिन, फ़्लेवोनोइड्स और एंज़ाइम मौजूद होता है, जो आंतों को साफ़ रखने में मदद करता है। रोज़ सुबह में शहद को गुनगुने पानी में मिलाकर पीयें। इससे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी और यह वज़न घटाने में भी क़ाफ़ी फ़ायदेमंद है।
भीगे हुए बादाम–
बादाम में विटामिन ई, फ़ाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फ़ैटी एसिड होता है जो सर्दियों में बॉडी को गर्म रखने में मदद करता है। रोज़ रात में 5 से 6 बादाम पानी में भिगोएं और सुबह खाली पेट खाएं। यह आपके लिए बेहद फ़ायदेमंद है।
ओटमील–
ओट्स में कैलोरी कम होती है और कई पोषक तत्व होते हैं, इसलिए ये वज़न को नियंत्रित करने में मदद करता है और साथ ही शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और आंतों को स्वस्थ रखता है। ओट्स को नाश्ते में खाने से बहुत फ़ायदा होगा।
भीगे हुए अखरोट–
अखरोट विटामिंस, मिनरल्स, पोटैशियम, फ़ाइबर और कैल्शियम से भरपूर होता है, जो BP को नियंत्रित करता है और दिल के लिए भी लाभदायक होता है। रोज़ रात में 2 से 3 अखरोट भिगोकर रखें और सुबह से खाली पेट खाएं। यह मेटाबॉलिज़्म तेज़ करता है और साथ ही साथ आपके स्वास्थ्य का भी ख्याल रखता है।
तरबूज़-
तरबूज में इलेक्ट्रोलाइट्स औऱ लाइकोपीन होता है, जो दिल और आँखों के स्वास्थ्य का ख्याल रखता है। तरबूज का सेवन कर शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते है और शुगर क्रेविंग को भी रोकता है। ब्रेकफ़ास्ट में तरबूज़ खाने से आपको कई फ़ायदे होंगे।
ड्राई फ्रूट्स–
किशमिश, बादाम और पिस्ता को अपनी डेली डाइट में शामिल करें, क्योंकि यह पेट सही रखने के साथ-साथ पाचन में भी सुधार करता है। नाश्ता करने से पहले एक मुट्ठी मेवा खाने से आपकी सेहत अच्छी रहेगी और यह आपके लिए क़ाफ़ी फ़ायदेमंद होगा। लेकिन अधिक मात्रा में मेवा खाने से बॉडी पर रैशेज़ हो सकते हैं।
पपीता–
पपीता कोलेस्ट्रॉल कम करता है और वज़न कंट्रोल करने में मदद करता है। खाली पेट पपीता खाना आंतों के लिए अच्छा माना जाता है और पेट की कई दिक्कतों को भी दूर करता है। अपने ब्रेकफ़ास्ट में पपीता शामिल करने से फ़ायदा होगा।
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